更新日：2022-11-07 06:00
投稿日：2022-11-07 06:00
フライパンでまぜて焼く! オートミールお好み焼き
【材料】（女ひとり分＝直径20㎝のフライパン1枚分）
・オートミール（細かく砕かれている「インスタントタイプ」を使用）…30g
・水…50ml
・卵…1個
・顆粒和風だしの素…小さじ1/2
・豚ロース薄切り肉…60g
・千切りキャベツ…100g
・中濃ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり、紅しょうがなど…お好みで適量
全ての画像を見る【作り方】
1. フライパンにオートミールと水を入れてスプーンでよく混ぜる。
（※混ぜている間にオートミールが水分を含んでとろっとしてきます）
2. 卵を割り入れ、だしの素も入れてさらによく混ぜる。
（※写真くらいの状態になったらOK）
3. キャベツも入れてさらに混ぜ、平らにならして形を整える。
4. フライパンを中火にかけ、3分ほど焼く。
（※フッ素樹脂加工＜テフロンほか＞されているフライパンなら油は不使用でOK。こびりつきが心配な場合はサラダ油小さじ1/2を回しかけて）
5. 豚肉を上にのせてからヘラなどで裏返し、さらに中火で3～4分焼く。
6. 食べやすいサイズにヘラなどで切る。
7. 中濃ソースやマヨネーズをお好みでかけて完成！
「マヨネーズの量」問題
あら～随分とたっぷりマヨネーズかけたわね～。
いやほら、ダイエットってスタートからハードルをあげるとさ、苦しくなっちゃうから！
オートミールを取り入れただけで100点満点！（でしょ……？）
外はカリッ中はとろっと、小麦粉で作ったときとほとんど相違ないです。
オートミールが苦手な方もオートミールであることに気づかぬまま平らげそう。
およね同様、年内駆け込みダイエットをスタートさせたい方はどうぞ参考にしてください。
およね
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canちゃん 
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