更新日：2023-01-04 06:00
投稿日：2023-01-04 06:00
ダイエットといえば、食事制限や運動などが一般的ですが、今「禁酒ダイエット」が話題なのをご存知ですか？ もし毎晩お酒を飲んでしまう人で体型が気になっているなら、効果を実感できるかもしれません。
今回は、禁酒ダイエットの効果の理由ややり方、効果をアップするためのコツまでをご紹介します。
今回は、禁酒ダイエットの効果の理由ややり方、効果をアップするためのコツまでをご紹介します。
コツを押さえれば痩せる！？ 禁酒ダイエットの効果が高い理由
全ての画像を見る禁酒ダイエットは、コツを押さえて正しく行えば、毎日何杯もお酒を飲んでいる人ほど効果が期待しやすいといえるでしょう。その理由はこちらです。
・お酒に含まれる摂取カロリーを抑えられる
・満腹中枢が正常に働くので食べすぎるのを防ぐ
・肝臓がアルコール分解を優先して、中性脂肪分解を後回しにするのを防げる
・糖質の摂り過ぎを防ぐ
これらの理由から、飲酒が習慣になっている人が禁酒をすると、ダイエット効果が期待しやすくなるのです。
コツの前に…禁酒ダイエットの詳しいやり方
禁酒ダイエットの効果の理由がわかったところで、続いては具体的なやり方についてチェックしていきましょう。
お酒の量を減らすor飲むのをやめる
禁酒ダイエットに明確なルールがあるわけではありません。自分の生活にあった無理のない方法を選ぶと良いでしょう。普段の飲酒量が少ない人は、飲酒をやめて過ごします。1日の飲酒量が多い人は、飲む量をいつもよりも減らすだけでも効果がありますよ。
お酒を減らす場合は低カロリーのお酒に変える
お酒を減らす場合、飲むお酒は糖質の低い「蒸留酒」を選びましょう。ビールや梅酒、日本酒、紹興酒などは糖質が多く含まれているので肥満の原因になります。
飲むお酒を蒸留酒であるウイスキーやウォッカ、焼酎ロックなどに変えるだけでもダイエット効果は表れるはずです。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
梅雨は湿気が多いため、前髪を巻いても、すぐにぺたんこになるとお悩みではありませんか？ また、汗ばんだりすることで、前髪...
時短美容協会 
第一印象を作るパーツの代表「顔」。年齢が10歳違って見えるというデータもあるくらい、顔にたるみがある人とない人では、見...
山本茜 
どんなに綺麗にメイクをしても、時間が経つと起こる「肌のテカり」。なんとかならないかな……？ と、日々悩んでいる人は多い...
ステイホームが長く続き、ZOOM飲みではいつもより飲みすぎた……。または、家にいる時間が長くなってしまい、ついつい間食...
肌がべたついたり、テカってくると気になるもの。そんな時、あぶらとり紙を使ってケアしている人も多いでしょう。しかし、普段...
目鼻立ちがくっきりとした「派手顔女性」は多くの女性から羨ましがられる存在。しかし、実際は「ケバく見られる」「ナチュラル...
コロナ蔓延の前後で一番大きく変わったのが、「マスク着用」という新習慣ではないでしょうか？暑い季節を迎えるにあたって、マ...
孔井嘉乃 
毎日のように使用するメイク道具ですが、意外にもお手入れをしていない人が多くいます。でも、メイク道具が汚れていると、メイ...
紫外線が強まってきたうえに、コロナ疲れやウイルスに負けない身体づくりも気になる今日この頃。こんなとき、デイリー美容に積...
並木まき 
「メイクブラシをプロみたいに使いこなしたい！」と思っても、種類が多くて何を選んで良いか迷ってしまう人も多いでしょう。そこ...
その日のメイクやファッションの気分によって、ホクロを描く女性が増えています。描く位置によって、可愛くもなればセクシーな...
「メイクを研究しているのに、イマイチメイクが決まらない……」その理由は、顔の黄金比を無視しているからもしれません。実は、...
大好きな彼氏とのお泊まりデート、化粧を落とすタイミングだけではなく、そもそも、「すっぴんを見せて良いの？」と悩んでしま...
恋バナ調査隊 
パーソナルカラーとは、「自分に似合う色」のことを言います。肌の色や髪の毛の色、瞳の色によって似合う色は人それぞれ。でも...
オンライン飲み会にオンライン合コン、オンラインデートなどなど、“新しい生活様式”の一環として、オンラインを通じた恋愛の...
「お風呂に入ってふと鏡を見ると、いつの間にか背中ニキビができていた……！」そんな経験をお持ちの女性は多いはず。特に春〜夏...
