更新日：2023-01-07 06:00
投稿日：2023-01-07 06:00
ダイエット中は、好きなものが食べられずにイライラしてしまいがちですよね。特に焼肉は、「カロリーが高いからダメ！」と思っている人も多いでしょう。でも実は、ダイエット中に上手に焼肉を食べれば、太らないだけでなく美しい体を作るのに役立つのです。
今回は太らず、綺麗に痩せるための賢い焼肉の食べ方をご紹介します。
今回は太らず、綺麗に痩せるための賢い焼肉の食べ方をご紹介します。
ダイエット中もOK！ 焼肉の賢い食べ方で綺麗に痩せる理由
全ての画像を見るそもそも、なぜ焼肉を食べると綺麗に痩せられるのでしょうか？ 理由を見ていきましょう。
1. 筋肉を作る栄養が摂れるから
肉に含まれるタンパク質は、筋肉を作る栄養素です。筋肉をしっかりつけると、何もしなくてもカロリーを消費する「基礎代謝」が上がるため、痩せやすい体になります。
2. 髪や肌を綺麗にするから
タンパク質は、筋肉だけでなく、美しく健康な髪と肌を作ります。ダイエットで痩せても、栄養不足で髪も肌もボロボロでは本末転倒ですよね。そのため、綺麗に痩せたいなら、しっかりタンパク質を摂る必要があるのです。
3. 焼くとカロリーが減るから
実は、肉はしゃぶしゃぶなどにするよりも、網で焼いて脂を落とす焼肉のほうがカロリーが減ります。部位によっては20%近くもカロリーが減るため、食べ方に気をつければヘルシーな食べ物と言えるのです。
ダイエット中でも太らない焼肉の食べ方【食事中】
それではさっそく、ダイエット中でも太らない焼肉の食べ方をチェックしていきましょう！
1. 最初に野菜をしっかり食べる
焼肉に行ったら、まずはサラダを注文しましょう。しっかりよく噛んで食べれば、食べ過ぎ防止になり、食事制限による栄養不足も補ってくれます。
特に食物繊維の多い野菜や、ミネラルの多い海藻が最適です。また、カロリーの高い肉も、野菜で巻いて食べましょう。
2. 塩やレモンで食べる
焼肉を食べる時には、カロリーの高いタレではなく、塩やレモンでさっぱり食べるようにしてみてください。ただし、あまり味を濃くすると、その分ご飯も食べたくなるので要注意です。
3. よく噛んで食べる
お肉を食べる時には、普段よりも多く噛んで食べることを心がけましょう。よく噛むと満腹中枢が刺激され、唾液もしっかり出るので胃への負担も軽減できます。
4. スープでお腹を満たす
焼肉でお腹がなかなか膨れない時にはご飯やカロリーの高いサイドメニューを頼むのではなく、スープを頼みましょう。
スープなら、体を温めながら低カロリーでお腹を満たすことができます。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
ウォーキングは、どこでも簡単にできる有酸素運動として人気のトレーニングのひとつ。継続して行うことで、美容面に嬉しい効果...
最近、雑誌やSNSなどで、頻繁に話題にのぼることも多くなった「VIO脱毛」。まだ施術はしていないものの、ひそかに注目し...
近年、SNSを中心に、さまざまなコンセプトのメイクが発信されていますよね。しかし、なかなかイメージできないのが、「色素...
よく、｢グラマーな女性｣という言葉を聞きますが、あなたはこの、｢グラマー｣にどんなイメージをお持ちでしょう？ バスト...
コラーゲンが肌に良いというのは、多くの女性が知っている知識でしょう。実際、肌ケア目的で「コラーゲン配合」と書いてあるス...
最近話題の「男顔or女顔診断」、あなたは試したことはありますか？そんな中、「自分は男顔タイプだけれど、女顔タイプの雰囲...
ヘアアレンジの方法をインターネットで調べると、「まずは、ミックス巻きをしておきます」や「軽く巻いておいて」などの表現が...
時短美容協会 
大きいニキビができると、その後肌に凹凸が残ってしまうことってありますよね。このようにニキビ跡にできた凹凸のことを“クレ...
「最近、太ってきたな」と、一生懸命ダイエットに挑戦しては挫折している人って多いですよね。そんな人におすすめしたいのが、「...
やっかいなくせ毛の悩みを解決してくれる「縮毛矯正」。でも、美容院でやると値段も高いし、時間もかかってしまいますよね……...
冬休み中の自分磨きに、部屋も肌も大掃除してみてはいかがでしょうか？ 旅行やパーティーなどができない今だからこそ、おこも...
canちゃん 
正月休みに入ると食べては寝て、食べては寝て……を繰り返してしまう人も多いはず。しかし、それゆえに太りやすい時期でもあり...
年末年始は、義母と顔を合わせる機会が増える女性も少なくありませんよね。夫の実家との距離感にかかわらず、義母と過ごす時間...
並木まき 
お手頃価格で手に入れやすい「もやし」。シャキシャキとした歯ごたえでカロリーも少なめという魅力的な食材ですが、そのまま食...
2020年は、“コロナ禍”という特殊なシチュエーションだっただけに「この美容アイテムに、出合えてよかった！」も、例年と...
眉毛って、実は結構見られていることを知っていますか？ しかし、それにも関わらず、肌やアイメイクには力を入れても眉毛は手...
