ダイエット中の人に向けて「意外と高カロリーな食材」をご紹介します！
全ての画像を見る1. タピオカ
大ブームとなったタピオカミルクティーに入っている「タピオカ」ですが、なんとなくこんにゃくゼリーのような雰囲気で、ヘルシーなイメージを持っている人もいるかもしれませんね。でも実は、意外とカロリーお化けな食材なのです。
そもそもタピオカは炭水化物。ダイエット中のおやつにブラックタピオカを選んだとして100g食べた場合、白米一膳分ものカロリーがあります。要注意ですね！
2. 納豆
ヘルシーなイメージの強い納豆は、ダイエット中の食材に向いていると思う人も多いでしょう。ですが、納豆1パックのカロリーは190kcalと、おにぎり1つ分のカロリーに相当します。
つまり、ご飯に納豆をかけて食べた場合、ご飯一膳分の240kcal＋おにぎり1つ分の190kcalを摂ったことに……。イメージだけに流されないように気をつけましょう！
3. ピスタチオ
ダイエット中のおやつには、スナック菓子ではなくドライフルーツやナッツ類が最適だと言われていますよね。確かに、ナッツはスナック菓子よりもヘルシーで健康的なのですが、気をつけたいのがミックスナッツなどに入っているピスタチオ。
栄養は豊富ですが、100gあたり560kcalもあるとは……。「ナッツ類ならOK」と曖昧に思い込んでしまいがちですが、ナッツの種類ごとのカロリーも気にしておくと良いかもしれません。
4. ココナッツオイル
痩せたいからと、油を多く使った食事を我慢している人もいますね。とはいえ、油を使わないと調理できないものもある……。そんな時、なんとなくサラダ油よりも健康的でヘルシーそうだからと、ココナッツオイルを使う人もいるのではないでしょうか。
でも実は、ココナッツオイルは100gで895kcalもあるカロリーお化け調味料なのです。もちろんビタミンや鉄分も豊富で体にはいいのですが、上手に賢く量を制限しながら摂り入れたいですね！
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並木まき 
コクハク編集部 
