おしっこのニオイがキツイ!尿でわかる体内サインと対処法【専門家監修】

コクハク編集部
更新日:2023-06-15 08:45
投稿日:2023-06-15 06:00

3. 尿のニオイが気になるときのセルフケア

 ここからは、尿のニオイが気になるときのセルフケアを3つご紹介します。

3-1. 充分な水分補給をする

 充分な水分を摂ると尿の濃度が薄まるため、尿のニオイを緩和することができます。

 一般的に、1日に約1.5リットルの水分を摂ることが推奨されています。ただし、腎臓病などの疾患がある場合は、医師に相談してから摂取量を調整するようにしましょう。

3-2. ニオイが強くなる食材を知っておく

 尿のニオイが強くなる食べ物には、アスパラガスやニンニク、クミンのような香辛料や魚類、コーヒーなどがあるといわれています。

 これらの食材を摂取する場合は、水分を多めに摂り、必要に応じて消臭剤を使用するなどの対策をとりましょう。

3-3. 嗜好品を控える

 タバコやアルコール、カフェインなどの嗜好品は、尿のニオイを強くする原因となります。ニオイが気になる場合は、できるだけ控えるようにしましょう。

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