全ての画像を見る3-1. 頭皮マッサージ
頭皮マッサージは、薄毛予防の効果が期待できます。育毛や発毛には血液から運搬される栄養が欠かせないため、血流不足は薄毛の要因となります。
頭皮マッサージは、シャンプー時や入浴後に行うと効果的です。
また、入浴後に行うときは、養毛剤や育毛剤を使用すると、さらに血行がよくなるでしょう。
3-2. タンパク質・ビタミンB・亜鉛を摂る
タンパク質・ビタミンB・亜鉛は、健やかな髪を育成するために大切な栄養素です。
●タンパク質:髪はタンパク質からできている
●ビタミンB2:皮脂の分泌量をコントロールし頭皮環境を健やかに保つ
●ビタミンB6:タンパク質の合成をサポートする
もちろん、さまざまな栄養をバランスよく摂ることがベストですが、とくに髪のために意識して摂取してほしい栄養素は上記の3つです。
3-3. ヘアケアの見直し
健やかな髪は健やかな頭皮からしか生まれません。頭皮環境を整えるためにもヘアケアの見直しが大切です。
たとえば、毛穴の汚れをすっきり落とすための方法があります。
（1）シャンプー前にブラッシングをして汚れを浮かせる
（2）予洗いでしっかりと頭皮と髪を濡らす
（3）シャンプーを泡立ててから指の腹でもみこむように洗う
（4）しっかりとすすぐ
とくに、シャンプーを頭皮に直接のせていると、必要な油分も落ちて乾燥しやすくなるので注意が必要です。
また、爪を立ててシャンプーをしている方は、頭皮にダメージを与えて健やかな髪が育ちにくくなるので、指の腹で洗うことを意識しましょう。
4. 薄毛対策で彼に自信を持ってもらおう
「彼の薄毛対策を知れたので、さっそく一緒に実践してみようと思います！」
友美恵さんは笑顔でそう言いながら、丁寧にお辞儀をしました。
「お役に立てて光栄だわ。彼も自信を持てるようになれたらいいわね。髪にいい栄養素やヘアケア、頭皮マッサージをうまく取り入れながらがんばってみて」
「はい、本当にありがとうございました！」
「また気になることがあったら、いつでもサロンへいらっしゃい」
優しい表情でサロンを去っていく友美恵さんを、えりのボスは笑顔で送り出しました。
★サロン「コクハク」のオーナー えりの
顔と口調は若いものの、年齢不詳。タヌキか妖怪の噂も囁かれる謎めいた主人だが、ココロやカラダ、健康に関する知識はズバ抜けており、何気にハイスペック。ムスメ時代に苦労してるため、自分より“後輩”の女にはしあわせになって欲しいと願っている。愛称は、えりのボス。
（漫画／腹肉ツヤ子）
◇ ◇ ◇
＜この記事の監修者＞
あんしん漢方薬剤師 中田 早苗（なかだ・さなえ）
デトックス体質改善・腸活・膣ケアサポート薬剤師・認定運動支援薬剤師。病院薬剤師を経て漢方薬局にて従事。症状を根本改善するための漢方の啓発やアドバイスを行う。健康・美容情報を発信するMedical Health -メディヘルス-youtubeチャンネルでは、お薬最適化薬剤師として「無駄な服薬はお財布と体の敵！」をモットーに薬の最適な選び方を解説する動画を公開中。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でも薬剤師としてサポートを行う。
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