更新日：2024-10-24 06:00
投稿日：2024-10-24 06:00
体を動かすのが好きな人やダイエットをしたい人、健康になりたい人にとって、運動はとても大切ですよね。でも「忙しいワーママには無理」と諦めていませんか？
今回は、ワーママでも取り入れられる運動不足を解消する5つの工夫をご紹介します。運動不足に悩む人はぜひ参考にしてみてくださいね。
今回は、ワーママでも取り入れられる運動不足を解消する5つの工夫をご紹介します。運動不足に悩む人はぜひ参考にしてみてくださいね。
忙しいワーママでもできる！ 運動不足を解消する工夫5つ
全ての画像を見るさっそく、忙しいワーママでも運動不足を解消するための工夫をみていきましょう！
1. 職場で階段を使う
改めて運動の時間をとるのが難しければ、仕事中にいつもエレベーターやエスカレーターを使っているところを階段に変えてみましょう。まったく動かないエレベーターやエスカレーターに比べて、下半身の筋肉を鍛えられます。
子育てに必要な体力もつきますし、大きな筋肉を鍛えられるので基礎代謝もアップしますよ。
2. 20分早く起きて運動する
運動時間を確保するには、家族が寝ている時間が一番です。いつもよりほんの少し早起きしてラジオ体操をするだけでも十分な運動になります。
運動習慣をつけようとすると、つい1時間単位での時間確保を考えがちですが、忙しいワーママは無理をせず、少ない時間からはじめてみてくださいね。
3. 休日に公園で思い切り運動する
平日は忙しすぎて運動できないなら、休日を有効活用しましょう！ 子供と遊ぶ時に全力で走ったり体を動かしたりするのです。
子供との良いコミュニケーションにもなりますし、ママとしても運動不足を解消する時間になって一石二鳥ですね。
4. 週一で夫にお迎えをお願いしてジムへ行く
夫の協力が得られるなら、週一で子供のお迎えや夕飯作りをお願いし、ジムに通うのもいいリフレッシュになるはず。
夫も、妻の健康や美容のためと説明すれば、協力してくれるかもしれませんよ。
5. 習慣と筋トレをセットにする
日々の習慣と筋トレをセットにする方法もあります。たとえば、歯磨きをしながら足上げヒップアップ運動をしたり、ドライヤーで髪の毛を乾かしながらスクワットをしたりなどです。
料理作りでキッチンに立っている時にも足上げ運動ができますし、子供と遊びながら柔軟体操などもいいですね。いろいろ工夫してみてください。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
デートの季節、やっぱり気になるカレの私服。社会人になると、お相手の私服を見る機会がなかなかないので、いざデートに行って...
ミクニシオリ 
気温が下がる冬場は血行が悪くなり、手のカサつきの原因になりがちです。また、寒くなると温かいお湯で手を洗う機会が増えます...
時短美容協会 
「クリスマスで女子同士のプレゼント交換をすることになった！ 誰に当たっても喜ばれるプレゼントって難しい……」
好...
七海 
街のいたるところで鳴り響くクリスマスソング。イルミネーションも始まり、なんだか人肌恋しさが増す季節です。
「昔ちょっ...
「せっかくパーマをかけたのに、しばらくするとカールが弱くなってしまう」「持ちを良くしたい！」そう思う方は多いでしょう。そ...
コクハク編集部 
友人への誕生日や、感謝の贈り物として、化粧品をセレクトする女性は多いのではないでしょうか？ けれど、無難だと思って選ん...
女優、モデル、アイドル、インスタグラマー、友達……美を研磨する際、目指している像や憧れの女性を設定している人も多いかも...
クリスマスパーティーに向けて、コーデやコスプレの準備をしている女性も多いのでないでしょうか。実は、サンタコスプレが好き...
「外国人って眉と目の距離がすごく近いけど、私もそうした方が目が大きく見えるのかな？」
聞いたことはありませんか？ 眉...
冬はブーツでお洒落を楽しみたいですよね！ しかし、ブーツで日々を過ごしていると、一つ問題が発生します。
それは...
本格的に寒くなってきて、風邪に気をつけたい季節になりましたよね。今の時期は、マスクをウイルス予防だけでなく、スッピン隠...
「小さい頃にやっておけばよかった……今からやるには遅すぎるし、お金もすごくかかるんでしょ？」
こんな風に思って諦めて...
ハロウィンの熱も年々下がりつつあるせいか、今年はクリスマスの盛り上がりが長く続いているような気がしますね。
街に流...
ダイエット大敵……それは砂糖。砂糖は「マイルドドラッグ」ともよばれ、その中毒性は麻薬やアルコール並みとも言われています...
顔の毛穴に悩む女性は多いでしょう。特に、角栓が目立ちやすい「いちご鼻」はメイクでも隠しにくく、至近距離で誰かと話す時な...
冬はストールを巻いたり、タートルニットを着たりと、首元がつまった服を着る機会が増えます。そんなシーンでのヘアがダウンス...
