更新日：2025-02-06 06:00
投稿日：2025-02-06 06:00
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人です。タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けていて…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄りました。彼女の悩みは気分の落ち込みについて。気づいたらネガティブ思考になりがちでつらいと話します。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄りました。彼女の悩みは気分の落ち込みについて。気づいたらネガティブ思考になりがちでつらいと話します。
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1. 最近は集中できずに、後悔してばかり…
今回は、アズサさん（36歳／仮名）からのご相談です。
「最近、ちょっと変なんです」
「どうしたの？」
「今まではこんなことなかったのに、仕事中にぼーっとすることが増えたり、単純ミスが増えたり…。この前なんか、会議の時間を間違えていて！」
幸い大ごとにはならなかったものの、自分のミスに落ち込んでいるアズサさん。
「最近、こんな風に集中力が落ちてネガティブになってるんです。でも病気とかではなさそうで…」
アズサさんは「なんとか気持ちを切り替えて、元の自分に戻りたい！」と不安そうにしています。
これは放っておけません！
2. 心のトレーニング「マインドフルネス」
「気持ちが弱っているときには、マインドフルネスというメンタルケアを試してみてほしいの」
「マインドフルネス…？ なんだか難しそうだし、ちょっと怪しそうな響きが…？」
「そんなことないわ。マインドフルネスとは、いわゆる心のトレーニングと呼ばれる瞑想よ。ストレスに対応する力を身につけることで、日常生活を生きやすくする方法なの」
「え、瞑想だけでストレスに対応できるんですか…？」
不思議そうな顔をするアズサさんに、えりのボスは続けます。
「そう。マインドフルネスによってストレス耐性や集中力が高まったり、前向きな考え方ができるようになったりするわ。その結果、記憶力や学習能力も高まるのよ」
えりのボスの言葉に、ふむふむと頷くアズサさん。
「素敵なメリットばかりですね。でも、学生時代に友達と瞑想の真似をしたことはあるんですが、途中で寝ちゃうばかりで…」
恥ずかしそうに打ち明けるアズサさんに、えりのボスはカラカラと笑いながら言います。
「それなら、今日はマインドフルネスの正しいやり方を教えてあげるわ」
コクハク編集部
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