更新日：2025-08-21 11:45
投稿日：2025-08-21 11:45
3.自宅でできる多汗対策
多汗は、生活の質を落とし、健康面のリスクも発生させる問題です。今すぐ自宅でできる対策を3つ紹介します。
3-1.食生活の見直し
全ての画像を見る汗の量が多い人は、発汗を過剰に促進するカフェインやアルコール、唐辛子の摂取を控えましょう。一方、ビタミンB群や亜鉛、マグネシウムなどのミネラルは、汗腺を正常に保つ働きをするため、積極的な摂取がおすすめ。納豆や玄米、海藻やナッツ類から摂取できますよ。
3-2.生活習慣の改善
自律神経の乱れが多汗につながっている場合は、規則正しい生活を心がけましょう。就寝時刻と起床時刻を一定に保つことが大切です。
20～30分程度のウォーキングで汗をかく習慣をつけると、汗を均等にかき、多汗になりにくいからだに近づけることも可能です。
また、暑くても浴槽に入るようにしましょう。38～40度のぬるめのお湯に入ると副交感神経が優位になり、日中の過剰な発汗を抑える手助けになります。
3-3.制汗剤の活用
汗の臭いが気になる人は、制汗剤の活用もおすすめ。抗菌＋消臭成分が入ったものを選びましょう。
スティックタイプやシートタイプなどの形状があるので、自分の使うシーンや持ち運びのしやすさなど、ライフスタイルに合わせて選んでくださいね。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
今年もいよいよ年末が近づいてきましたね！ 1年間よく頑張りました♡ 今年は、そんな自分へ向けて、美容に関するクリスマス...
キレイ情報ラボ 
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
並木まき 
メイクをしていないのに、とっても綺麗なすっぴん美人は、女性の憧れですよね♡ でも、どうやら誰でもすっぴん美人になれると...
ウィルス対策として手放せなくなった「マスク」。マスクをつけることで安心が得られる一方で、女性の多くはマスクに付着してし...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
寒い季節、体が冷えるといろいろな不調が出てきてしまいますよね……。そんな冬には、あったかアイテムを上手に活用して、ぬく...
長引くコロナの影響で、マスクをつけている時間が以前よりも圧倒的に長くなりました。また、在宅ワークで人と会話する機会も減...
最近、鏡を見て「まつ毛が短くなった」と感じたり、メイクの際「まつ毛が切れる」と、困っている人もいるのではないでしょうか...
年齢を重ねると共に、だんだん増えてくる「白髪」。カラーをしている人は、いつから白髪染めに変えたほうが良いのだろう？と、...
いくつになっても、女性はおしゃれを楽しみたいものですよね。しかし、年齢を重ねるごとに、ミニスカートを履くことを躊躇して...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違っ...
ヘアカラーを楽しむうえで、どうしても避けては通れない悩みが「カラー落ち」でしょう。できるだけ長くキレイな髪色をキープし...
最近、使ってよかった毛穴ケアアイテムを3つご紹介します。もうすっかり「定番アイテム」として定着している商品は、リピート...
canちゃん 
アイメイクをした時、二重の溝にアイシャドウが溜まってしまう……と、悩んでいませんか？ 実は、この悩みは、メイクのテクニ...
最近、女性が一番なりたい顔だと言われている「エモ顔」。トレンド感満載のワードですが、中には「“エモ顔”ってどんな顔？」...
赤ちゃんのようにみずみずしいツヤ肌は、女性なら誰もが憧れるものでしょう♡ でも現実には、加齢や乾燥など、さまざまな原因...
