更新日：2020-01-11 06:46
投稿日：2019-11-09 06:00
簡単！モテ肌になる3つの食習慣
全ての画像を見る（1）「1日3食」きちんと食べる
当たり前のことですが、3食をきちんと摂ることはお肌のためにも大切です。
忙しくてつい一食を抜いてしまえば、途端に1日に必要な栄養を他の食事で補うのが、量的に難しくなってしまいます。
乾燥肌を対策するために、たんぱく質は、毎食食べるのがベスト！
一食分のたんぱく質の目安としては、片手の大きさの肉や魚などの量が適量です。
（2）多品目を少量ずつ
「体に良いから」と何かを過剰摂取するのは、逆効果。肌のターンオーバーはさまざまな栄養素のチームプレーによって成り立つので、バランス良く食べることを意識しましょう。
量は少なくとも、多品目を摂ることで、バランスよく栄養を摂る美肌習慣に。
（3）「ちょい足し」で効率よく栄養補給
毎日の食事で不足しがちな必須脂肪酸を補うのに便利なのが「亜麻仁油」です。アンチエイジングや美肌効果などの効果が期待されていて、美容界でも注目を集めています。
適量が1日に大さじ1杯程度の摂取で十分なので、食事に“ちょい足し”して手軽に続けられますよ。熱に弱いので、加熱調理には使用しないよう注意しましょう。
時短美容協会
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
いつの間にやら、11月も半ばを過ぎ秋が深まってきました。冬に近づくにつれ、つらくなってくるのが、手足の冷え。「血、通っ...
コクハク編集部 
皆さんは、同じ下着を何年くらい使いますか？ 半年で替える人もいれば、3年以上使っている人もいますよね。実は、風水では古...
キレイ情報ラボ 
美容に関して、モチベーションが高い女性は同性から見ても素敵に映りますよね。「私も、あんな女性になりたい」なんて気持ちは...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
メイクは、リップの色や種類によってかなり顔の印象を変えてしまうもの。マットやティント、ツヤなど多くの種類があり、それぞ...
妊娠と出産。そして、その先に待つ子育て――。ひとりの人間を育てるのはとても尊い行為だと思いますが、同時にハードで孤独な...
まだまだちょっとずつトレンドを変えてブームが続いている韓国コスメ。先だって、注目の韓国コスメ関連のイベントが開催されま...
笹山真琴 
外出の機会も増えて、セルフネイルを小まめにしています。そんなある日、ネイルオフした爪がガサガサになっていることに気がつ...
canちゃん 
寒い季節になってくると、温かいニットを着たくなりますよね。でも、なぜか20代ではおしゃれに着こなせていたニットも、40...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
秋が深まってくると、毛穴まわりが気になりませんか？ 汗や皮脂の影響を受けやすい夏を終えると、特に小鼻などの黒ずみや毛穴...
この冬“最強”の防寒グッズとして注目されている「バラクラバ」。2021年頃からロエベやルイ・ヴィトン、グッチやミュウミ...
40代になると、体型の変化で今まで着ていた服が着られなくなったり、節約生活でファッションにお金をかけられなくなったりと...
スポーツの秋ですね！ 秋晴れの下、思い切り体を動かすのは気持ちがいいですよね。ストレス解消やダイエット目的などなど、運...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
長引くマスク生活や手のかかる小さな子供の子育てに追われ、メイクをしない生活が続いていた人も多いですよね。もし、久しぶり...
