更新日：2020-01-11 06:46
投稿日：2019-11-09 06:00
簡単！モテ肌になる3つの食習慣
全ての画像を見る（1）「1日3食」きちんと食べる
当たり前のことですが、3食をきちんと摂ることはお肌のためにも大切です。
忙しくてつい一食を抜いてしまえば、途端に1日に必要な栄養を他の食事で補うのが、量的に難しくなってしまいます。
乾燥肌を対策するために、たんぱく質は、毎食食べるのがベスト！
一食分のたんぱく質の目安としては、片手の大きさの肉や魚などの量が適量です。
（2）多品目を少量ずつ
「体に良いから」と何かを過剰摂取するのは、逆効果。肌のターンオーバーはさまざまな栄養素のチームプレーによって成り立つので、バランス良く食べることを意識しましょう。
量は少なくとも、多品目を摂ることで、バランスよく栄養を摂る美肌習慣に。
（3）「ちょい足し」で効率よく栄養補給
毎日の食事で不足しがちな必須脂肪酸を補うのに便利なのが「亜麻仁油」です。アンチエイジングや美肌効果などの効果が期待されていて、美容界でも注目を集めています。
適量が1日に大さじ1杯程度の摂取で十分なので、食事に“ちょい足し”して手軽に続けられますよ。熱に弱いので、加熱調理には使用しないよう注意しましょう。
時短美容協会
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
毎朝時間をかけて丁寧にメイクしているのに、数時間でメイクがヨレてテカリが気になる……そんな人におすすめしたいのが「ミネ...
キレイ情報ラボ 
ひどいくせ毛で美容院に行き、いい感じに仕上げてもらったのに、家に帰ったら自分で再現できない！ そんな悩みを持っている人...
アラフォーになると、体型に自信がなくなる人も増えてきますよね。特に悩むのが、プライベートや家族との休日に、海やプールに...
運動が苦手な人でも手軽にできるウォーキングは、コロナ禍で在宅ワークになった人やダイエット中の人に人気の運動ですよね。
...
伊達メガネを使いこなしているおしゃれ女子を見て「私もかけたいけど、似合わないしなぁ……」と、諦めていませんか？ それ、...
クーラーによる乾燥、紫外線と高い気温。加えてマスクによる摩擦など、肌への刺激が多い今夏。
疲れた肌をしっかり保湿し...
canちゃん 
夏といえば海！！ 今年は久しぶりに行動制限のない夏を迎えられそうな気配もあり、 海での出会いを期待している人もいますよ...
年齢を重ねていくと難しくなる洋服選び……。数年前までは「似合っている」と思っていたものが、急に「似合わなくなった」と感...
男性からの好感度を上げたり、好きな男性の心を掴むためには、自分磨きが欠かせませんよね。しかし、毎日常に気を張っていると...
恋バナ調査隊 
女性だったら誰もが、体型になんらかのコンプレックスを抱えているはず。でも、コンプレックスが多すぎると、自分が嫌いになっ...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
コクハク編集部 
夏になると、汗や皮脂で開きっぱなしの毛穴に悩む人も多いですよね。暑さで開きやすくなった毛穴だと、朝に時間をかけて完成さ...
失恋したり、感動するドラマを見たりして大泣き……そんな日もありますよね。とはいえ、翌朝鏡を見たら、目がパンパンに腫れて...
40代になると目立ってくる「くすみ」。隠そうとして厚塗りにすると崩れるし、薄くつけても全然隠れない……。そんな悩みを抱...
コロナ禍ではじまったマスク生活。女性にとっての一番の悩みは、メイクの汚れが付いてしまうことではないでしょうか。マスクを...
メイクポーチの中を定期的に掃除していますか？ よく見ると、中には使用期限を過ぎている古いアイテムが入っている人も……。...
