彼とのラブ度UP！簡単ハンドマッサージを理学療法士が紹介

「手当て」という言葉があるように、人に触れてもらい温もりを感じるだけで、リラクゼーション効果や自己治癒力が高まるのです。好きな人にやってもらえれば、効果もより高まりますね♪

　また、現代社会のPC・スマホ等の使用頻度が多くなり、手は日常的にずっと使い続ける部分のため、思っている以上にお疲れモード。そこを癒やしてあげれば、親密度がグッと高まること間違いなしです。

　もちろん、身体のマッサージも気持ちがいいですが、スペースの確保等の準備が必要です。ハンドマッサージは、誰でもどこでも手軽にできる上、健康になりながらパートナーともラブラブにもなれる一石二鳥のメリットがあります♪

1. 気持ちいいと感じるくらいでOK。痛すぎるのは身体が強張る原因になり逆効果なのでNGです！

2. ゆっくりと3〜5秒ほど押し、同様の時間をかけて力を抜きながら戻します。

3. 身体の力を抜いて、呼吸はゆっくり続けます。息が止まると身体に余計な力が入りやすいため、止まらないように注意しましょう。

　手首の前の手のひらの盛り上がり（手首のアーチ）には、小さな骨、血管、神経、リンパ管、筋膜、筋肉等がたくさん並んでいます。

　この手首のアーチが潰れてしまうと、筋肉の動きが悪くなり血流が滞りやすく、肩こりになりやすくなる等のトラブルが起こります。

　手首のアーチを整えておくと、首・肩こりの予防に効果的です。

STEP１

　自分の両手の薬指と小指の間にパートナーの右手の親指と小指を挟む。

STEP２

　自分の親指でパートナーの手のひらを手首側から指の方へ向かって、ピンクの点状に内側から外側へプッシュしながらモミモミ。

STEP3

　反対側も同様に行う。

POINT

　パートナーの手のひらを軽く反らせるように外側に伸ばすとより効果的。

　親指と人差し指の骨が交わる部分は、スマホやパソコン等、手を使う動きで常に使われる筋肉があるため、知らず知らずに疲れがたまりやすいところです。【合谷（ごうこく）】と呼ばれるツボがあり、押すとイライラしにくくなる等、精神的に安定しやすいと言われています。

　また、腎臓をはじめとする内臓機能の向上にも効果的と言われています。

STEP１

　パートナーの右手の親指と人差し指が交わる部分を、自分の左手の親指と人差し指の腹でつまむ。

STEP２

　痛すぎない程度に、合谷周囲の張っていると感じる部分を優しく押す。

STEP３

　反対側も同様に行う。

　指の先端まで循環を良くすることで、気持ちと身体がシャキッとしやすくなります。特に、中指の先端には、【中衝（ちゅうしょう）】と呼ばれるツボがあります。

　ご自身にする時も、午後の眠気に襲われる時間に押すと眠気の予防に効果的ですよ！

STEP１

　自分の手でグーを作り、親指が上にくるように縦にする。

STEP２

　パートナーの指の先端の真ん中を自分の親指と人差し指の間に挟んで押す。

STEP３

　反対側も同様に行う。

POINT

　ハンドマッサージには、グーを作った時の親指と人差し指の第二関節を使用すると自分の指に負担がかかりづらい。

さらにラブ度を上げるなら、仕上げのハンドクリームが◎

　最後に好きな香りのハンドクリームを塗れば、手の肌もスベスベ・モチモチになりますし、やってあげているのに自分の気分も上がり、パートナーにも喜ばれること間違いなしです。

　やってあげた後は、同じようにやってもらうのもさらにラブ度が増すのでおすすめですよ♪

　もちろん、お一人でもできますので、仕事の合間やお風呂の中、おやすみ前のリラックスタイムにも試してみてくださいね。