ダイエットが三日坊主になってしまう4つの原因
全ての画像を見るダイエットをはじめて三日坊主で終わってしまう人は、その原因に気づけていません。原因が分かれば、対策も見えてくるはず！ さっそく、チェックしていきましょう。
1. 辛いダイエット方法を選んでいる
ダイエットというと、「食事制限をする」「きつい運動をする」という方法を選ぶ人が多いでしょう。
でも、普段たくさん食べている人が急に食事量を減らしたり、運動しない人が運動をはじめれば、辛いだけ。当然ですが、辛いダイエット方法を選んでしまえば続くわけがありません。
2. もともと面倒くさがり
面倒くさがりな性格が原因で、三日坊主になってしまう人もいます。「低カロリーな食事を作るのが面倒」「運動するのは面倒」となれば、ダイエットだけでなく、すべてことにおいて継続することは難しいかもしれません。
3. 目標が決まっていない
ダイエットが三日坊主になってしまう人の中には、「痩せたい」という気持ちだけで闇雲にはじめてしまう人がいます。
なぜ痩せたいのか、どのくらい痩せたいのかなど、目標が決まっていないとモチベーションを上げることができず、継続しづらくなります。
4. 日々、仕事や家事で忙しい
ダイエットをするためには、やはり時間や覚悟が必要です。当然ですが、仕事や家事に追われている人は時間がなく、心に余裕もなくなりがちなので、ダイエットが続きにくいでしょう。
ダイエットを三日坊主にしないための6つのコツ
ダイエットを三日坊主にしないためには、コツを掴むことが大切。無理なくダイエットを続ける秘訣を見ていきましょう！
1. ダイエットの目標、目的を明確にする
ダイエットをはじめる際、まずは目標や目的を明確することが大切です。「1カ月で◯㎏痩せる」というように、目標、目的があればモチベーション維持も楽になるでしょう。
目標達成した時のご褒美も決めておくと、よりモチベーションが高まるはずですよ。
2. 食事を見直してみる
ダイエットを成功させるためには、食事の見直しが必須です。多くの人は必要以上にカロリー摂取しているはずですから、今日一日食べたものなどを書き出してみましょう。
そうすることで、自分に適した食事量がわかってくるはずです。ダイエットへの意識を変えることにもつながりますね。
3. 無理のない運動からはじめる
健康的に痩せるためには、食事の見直しだけではなく、やはり運動が必須でしょう。
しかし、普段運動しない人が、いきなりハードな運動をはじめても続くわけがありません。まずは、無理なく、苦にならない運動からはじめましょう。
4. 運動のハードルは低く設定し、まずは習慣化させる
運動を取り入れる際、キツイ運動のほうが効果は現れやすいです。しかし、ダイエットは、続けることがなによりも大切！
まずは、ハードルを低く設定して、習慣化させることがポイント。簡単なことをコツコツと続けることで、だんだんと成果が感じられるはずですよ。
5. 習慣になったら、少しずつレベルアップする
毎日の運動が習慣になり、苦にならなくなってきたら、少しずつレベルアップしましょう。ランニングやウォーキングなら、時間や距離をのばしたり、筋トレなら、ダンベルの負荷を上げるなどすることで、無理なくレベルアップすることができますよ。
6. ダイエット日記をつけてモチベーションを維持する
ダイエットのモチベーションを維持するには、体の変化を知ることが効果的。そのため、ダイエット日記で変化を記録していきましょう。書くのが面倒であれば、自分の写真を残していくのもおすすめ。
こうして、日々の頑張りによる変化が分かれば、モチベーションは維持しやすくなります。
三日坊主から卒業！ 次こそダイエットを成功させよう♪
ダイエットというと、「辛いもの」と思う人が多いでしょう。しかし、ダイエットもコツさえつかめば三日坊主にならず、成果を出すことができます。「次こそ、痩せるぞ！」と思っている人は、ぜひこれらのコツを掴んで三日坊主から卒業しましょう。
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コクハク編集部 
並木まき 
