人に言えない「尿漏れ」問題 大きな声で笑ったら“じゅん”!

コクハク編集部
更新日:2023-01-26 19:05
投稿日:2022-06-28 06:00

3. プレ更年期を解消する漢方的養生

 東洋医学で考える尿漏れは、症状の原因やその人の生活スタイル、背景などで対処が異なりますが、その多くは「腎虚」を改善していきます。

 東洋医学にもとづいた漢方では、「養生」をすることで健康的に過ごせるように生命力を養い、高めていきます。養生には「食養生」や「生活養生」「経路(ツボ)の養生」などがあります。

 それでは、腎を元気にする養生を具体的にみていきましょう。

1. 食養生

 食養生とは、食物の性質や効能を活かし、食事を通して生命力を養うことです。腎虚におすすめの食材をご紹介します。

・黒い食材をとる
 黒キクラゲ、黒豆、黒米、黒糖、ひじき、わかめ、昆布など

・元気を補う食材をとる
 羊肉、牛肉、えび、椎茸、山芋、もち米、高麗人参、ナツメなど

・からだを温める食材をとる
 鮭、えび、ニンニク、ニラ、栗など

2. 生活養生

 腎虚は、どんなに寝ても疲れがとれにくいのが特徴です。

 3食きちんと食べる、早寝早起きをするなど、日々の生活を整えることで弱った腎は元気になります。また、腎は冷えに弱いので冷え対策も大切です。

・睡眠をしっかりとる
 睡眠時間を十分に確保するだけでなく、夜更かしをせず、朝はしっかり日の光を浴びることで1日のエネルギーが満たされます。

・からだを冷やさない
 とくに腎や膀胱に影響のある、腰から下半身を冷やさないようにしましょう。

3. 経路(ツボ)の養生

 ツボを刺激することで体内の血液やエネルギーを循環させ、全身に栄養を行き渡らせることができます。

 腎の働きを高めるツボをご紹介します。

膀胱兪(ぼうこうゆ)
ツボの場所:仙骨(臀部中央の平らな骨)にある上から2番目のくぼみの指2本分外側
押し方:気持ちいいと感じる程度の力で押しましょう。6秒を目安に押してゆっくり離し、6~10回繰り返します

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