更新日：2022-09-27 06:00
投稿日：2022-09-27 06:00
お金をかけない美容法にプラス！ 美の基本の生活習慣改善法
健康的な体は、美の基本ですよね。毎日の生活習慣をより健康的にするための改善法もチェックしておきましょう！
1. 食事は仕切り付きのワンプレートで
全ての画像を見る栄養バランスの整った食事を摂るのにおすすめなのが、ワンプレートを使うことです。おかずをそれぞれ別のお皿に持ってしまうと、つい食べるものが偏ってしまいがち……。でも、3つほどに仕切られたワンプレートなら、1つは野菜、1つはフルーツ、メインは肉か魚などと決めることでバランス良く食事を作れますし、食べ過ぎ防止にも役立ちます。
2. 朝起きたらカーテンを開ける
睡眠は、美容に欠かせない大切な要素です。しっかり体内リズムを整えるには「光」を活用しましょう。まず、朝起きたらカーテンを開けて陽の光を浴びてください。そして、夜はできるだけスマホやパソコンを見ず、オレンジ色の柔らかい灯りで過ごします。体内リズムが整って、睡眠も起床もリズムが整ってくるはずですよ。
お金をかけない美容法は続けてこそ意味がある！
お金をかけない美容法は、検索すればたくさん出てきますが、続けなければ意味がありません。ぜひ「続けられる美容法かどうか」を意識しながら、日常に取り入れてみてください。
また、健康の基本である食事や睡眠などの生活習慣も意識すれば、体の持っている力を最大限発揮して、エステに行かなくても内面から滲み出る美しさを手に入れられるはず。まずは、美への意識変革からはじめてみてくださいね！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
ポカポカとした日差しが嬉しい春。でも、この時期の肌荒れに悩まされる方は少なくありません。実は、春は冬の乾燥や花粉の影響...
コクハク編集部 
新型肺炎やインフルエンザ対策で、ふだんより入念な手洗いと手の消毒をしていると、気づけば手がガサガサ！ なんてことも起こ...
並木まき 
メイクしたてはサラサラ肌なのに、時間が経つと顔がテカリ始める……こんなお悩みありませんか？ 顔のテカリはある程度仕方が...
新型肺炎の原因となる「コロナウイルス」の影響で「マスク不足」の報道が相次いでいます。定番の白いマスクから売り切れている...
ミクニシオリ 
お腹が空いていないのについお菓子に手が伸びる、口寂しさを感じてコンビニに行ってしまう……。そんな食べ方を「エモーショナ...
七海 
最近はやりの中華美人風メイク。“チャイボーグメイク”とも呼ばれています。韓国風のオルチャンメイクがはやっていましたが、...
誰もが憧れる透明感のある素肌美人は、スキンケアをとっても大切にしています。そこで今回は、美しいお肌を手に入れるために必...
「美顔スチーマーを毎日使っていると女子力が上がった！美意識を高くするのは大事だな～」
最近流行っている“美顏”のため...
ニキビができている時って、普段以上にスキンケアに気を遣ってしまうものですよね。そんな中でも一番の悩みどころは「油分を含...
突然ですが、今、あなたはどんな下着を着けていますか？って、ド変態のような質問からで失礼しました。（笑）今日お話ししたい...
リタ・トーコ 
歯を白くしたくて、歯医者で行うホワイトニングや自宅で行うホームホワイトニングをしていました。しかしお金と時間がかかるの...
canちゃん 
冬は何かとイベント続きで、外食の機会も増えやすい季節。ついつい食べすぎてしまい、気がつけば体が重くなっていませんか？ ...
時短美容協会 
世界中で女性たちに人気のヨガですが、体の柔軟性を高めて歪みを整えるだけでなく、心のリラクゼーション、ホルモンのバランス...
山本茜 
爪は清潔感があると印象が良く、キレイなネイルアートにも目を惹かれます。剥がれていたり、手入れが行き届いていないネイルは...
最近話題の「男顔・女顔」。「女性なのに、男顔と言われても……」とあまり良い気がしないという方もいるかもしれませんが、こ...
年始は何かと忙しく、手肌のお手入れも怠りがちになっていませんか？ 気づけば手の甲はカサカサ、爪先はボロボロになっている...
