更新日：2023-01-26 18:58
投稿日：2022-11-03 06:00
3. 更年期の抜け毛を改善するセルフケアのポイント
ここでは、更年期の抜け毛を改善するためのセルフケアをご紹介します。
3-1. 正しくシャンプーをする
全ての画像を見る間違った方法でシャンプーをすると、頭皮や髪にダメージを与え、抜け毛が増えます。また、頭皮の汚れをきちんと落とせていないと、薄毛や細毛の原因に。抜け毛を改善するなら、正しいシャンプーをして頭皮を健やかに保ちましょう。
（1）シャンプーをつける前に、お湯で頭皮や髪をしっかり洗う。
（2）シャンプーを手のひらで泡立ててから、指の腹を使って頭皮をやさしくマッサージするように洗う。泡立ちが悪い場合や、洗い上がりがすっきりしないときは2度洗いする。
（3）38～42℃のお湯でシャンプーの時の3倍の時間を目安にすすぐ。えりあしや後頭部は流し忘れが多いので念入りに。
3-2. 生活習慣を改善する
バランスのとれた食事や適度な運動、質のよい睡眠など、生活習慣を改善すると、ヘアサイクルが整います。
また、頭皮へ栄養が届くようになるので、健康で丈夫な髪が生えてきやすくなるのです。
3-3. 育毛剤で頭皮マッサージをする
育毛剤は、髪の毛が育ちやすいように頭皮の状態を整えます。
血行促進成分や毛根に働きかける成分（毛母細胞活性成分）、保湿成分がバランスよく配合されているものを選びましょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
雑誌の付録のスキンケアとコスメには毎回驚き感動していますが、今回は書店購入の限定ノベルティまでゲットできたので、お得さ...
canちゃん 
買ったばかりのストッキングが伝線すると、本当に凹みますよね。予備のストッキングを持って外出ことなんてあまりないため、困...
キレイ情報ラボ 
乾燥対策が主だった冬のそれとは違い、さらに複雑化する春のスキンケア。
花粉やら黄砂やらで肌がごわつき、何なら気...
近年、男性がBBクリームや色付きリップなど使用することはさほど珍しくなくなってきていますよね。とはいえ、メンズメイクな...
笹山真琴 
プチプラで、肌にも優しい「ハトムギ化粧水」と「ニベア」。殿堂コスメとして有名ですので、誰でも一度は見かけたことがあるで...
孔井嘉乃 
空前の足湯ブームから、全国の温泉地にたくさんの足湯スポットができた今、旅先でも気軽に足湯を楽しむことができるようになり...
若い頃はツヤツヤのロングヘアの人が多いですが、なぜか年齢を重ねるごとに多くの女性が髪を短くしていきます。中には、「ロン...
乾燥する時期になると、髪の静電気に悩まされるという女性は多いでしょう。朝、時間をかけてセットした髪がぺったんこになって...
男性が大好きな体型といえば、「マシュマロボディ」でしょう。マシュマロのようにふわふわで、思い切り抱きしめたくなると、と...
せっかくヘアサロンでトリートメントしたのに、時間が経つとパサパサになってしまった経験はありませんか？ 特に縮毛矯正をか...
毎日のスキンケアに欠かせない化粧水。「コットン」と「手」、どちらでつけるのが正解なのか、悩んだ経験がある人も多いでしょ...
韓国女子の間で人気の「グリッターメイク」。日本でもじわじわとブームがきていて、SNSでも話題になっていますよね。グリッ...
メイクの悩みの中でも特に多いのが、マスカラが落ちてしまい「パンダ目」になることではないでしょうか。マスカラのつけ方や目...
マスクが手放せない生活は、まだまだ続きそうですよね。ところでみなさんは、マスクをつけていない時と同じヘアアレンジでは、...
時短美容協会 
洗顔→化粧水→美容液→乳液……と、基本を守ってスキンケアをしているのに、肌の乾燥が気になるという人は意外と多いよう。実...
トレンドが移り変わるに連れて、眉毛の形も変化してきましたよね。1980年代のバブル太眉、1990年代のアムラー極細眉、...
