私の髪よ…プレ更年期の抜け毛・薄毛はセルフケアで対策OK!

コクハク編集部
更新日:2023-01-26 18:58
投稿日:2022-11-03 06:00

3. 更年期の抜け毛を改善するセルフケアのポイント

 ここでは、更年期の抜け毛を改善するためのセルフケアをご紹介します。

3-1. 正しくシャンプーをする

 間違った方法でシャンプーをすると、頭皮や髪にダメージを与え、抜け毛が増えます。また、頭皮の汚れをきちんと落とせていないと、薄毛や細毛の原因に。抜け毛を改善するなら、正しいシャンプーをして頭皮を健やかに保ちましょう。

(1)シャンプーをつける前に、お湯で頭皮や髪をしっかり洗う

(2)シャンプーを手のひらで泡立ててから、指の腹を使って頭皮をやさしくマッサージするように洗う。泡立ちが悪い場合や、洗い上がりがすっきりしないときは2度洗いする。

(3)38~42℃のお湯でシャンプーの時の3倍の時間を目安にすすぐ。えりあしや後頭部は流し忘れが多いので念入りに。

3-2. 生活習慣を改善する

 バランスのとれた食事や適度な運動、質のよい睡眠など、生活習慣を改善すると、ヘアサイクルが整います。

 また、頭皮へ栄養が届くようになるので、健康で丈夫な髪が生えてきやすくなるのです。

3-3. 育毛剤で頭皮マッサージをする

 育毛剤は、髪の毛が育ちやすいように頭皮の状態を整えます。

 血行促進成分や毛根に働きかける成分(毛母細胞活性成分)、保湿成分がバランスよく配合されているものを選びましょう。

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