更新日：2022-11-07 06:00
投稿日：2022-11-07 06:00
フライパンでまぜて焼く! オートミールお好み焼き
【材料】（女ひとり分＝直径20㎝のフライパン1枚分）
・オートミール（細かく砕かれている「インスタントタイプ」を使用）…30g
・水…50ml
・卵…1個
・顆粒和風だしの素…小さじ1/2
・豚ロース薄切り肉…60g
・千切りキャベツ…100g
・中濃ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり、紅しょうがなど…お好みで適量
全ての画像を見る【作り方】
1. フライパンにオートミールと水を入れてスプーンでよく混ぜる。
（※混ぜている間にオートミールが水分を含んでとろっとしてきます）
2. 卵を割り入れ、だしの素も入れてさらによく混ぜる。
（※写真くらいの状態になったらOK）
3. キャベツも入れてさらに混ぜ、平らにならして形を整える。
4. フライパンを中火にかけ、3分ほど焼く。
（※フッ素樹脂加工＜テフロンほか＞されているフライパンなら油は不使用でOK。こびりつきが心配な場合はサラダ油小さじ1/2を回しかけて）
5. 豚肉を上にのせてからヘラなどで裏返し、さらに中火で3～4分焼く。
6. 食べやすいサイズにヘラなどで切る。
7. 中濃ソースやマヨネーズをお好みでかけて完成！
「マヨネーズの量」問題
あら～随分とたっぷりマヨネーズかけたわね～。
いやほら、ダイエットってスタートからハードルをあげるとさ、苦しくなっちゃうから！
オートミールを取り入れただけで100点満点！（でしょ……？）
外はカリッ中はとろっと、小麦粉で作ったときとほとんど相違ないです。
オートミールが苦手な方もオートミールであることに気づかぬまま平らげそう。
およね同様、年内駆け込みダイエットをスタートさせたい方はどうぞ参考にしてください。
およね
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
フード 新着一覧
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・月島のそばの名店「のぶ庵」の三宅泰子さんに...
コクハク編集部 
10月の定番イベントとなったハロウィン！ 今年も各地ではイベントが行われるのでしょうか。友人と街に繰り出すのも楽しいで...
ぐっち夫婦 
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・東銀座のビストロ「イバイア」の深味雄二さん...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・代々木上原の中華料理店「吉田風中国家庭料理...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・赤坂の割烹「まめ多 」の降旗壽眞子さんに、...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・麻布十番の有名鮨店「鮓職人 秦野よしき」の...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・鶯谷の居酒屋「根岸 川木屋」の川木一伸さん...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・新橋の人気モンゴル・中華料理店「モンゴリア...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・代官山の日本料理店「代官山 やまびこ」の佐...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・新橋のドイツ料理が楽しめるワインバー「ワイ...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・押上のスパイス料理専門店「スパイス・カフェ...
「とりあえず」と言ったらビールですが、女性には「泡」も人気！ むしろ、女性にとっての「とりあえず」はスパークリングワイン...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・経堂のインド料理店「ガラムマサラ」のハサン...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・向島の老舗料亭「櫻茶ヤ」の添野光二さんに、...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・門前仲町のミシュランにも掲載された割烹「ふ...
伝説の達人に聞く、男子が泣いて喜ぶおつまみ。題して“ダンツマ”。今回は東京・押上のワインビストロ「ＣＬＯＵＤ ＮＩＮＥ...
