振袖腕どうにかしたい!薄着になる前にはじめたい二の腕ケア

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2023-05-10 06:00
投稿日:2023-05-10 06:00
 アラフォーに突入し、運動不足が原因で体がたるんできたなんて人も多いのではないでしょうか? 特に薄着の季節に気になるのが「振袖状態になった二の腕」です。
 でも大丈夫! 数カ月前からケアをはじめれば、すっきりした腕で洋服を着こなせるでしょう。今回はアラフォー女性に向けて、薄着の季節の前にはじめたい二の腕ケアをご紹介します。

振袖にさよなら! 薄着の季節の前にはじめたい二の腕ケア3つ

 さっそく、薄着の季節に向けてはじめたい二の腕ケアを見ていきましょう!

1. ペットボトルでたるみケア

 両手それぞれに、水を入れた状態の500mlのペットボトルを持ちます。続いて、足を肩幅に開いたら、ひざを軽く曲げて少し上体を前に倒しましょう。

 その状態でひじを伸ばしたまま、ペットボトルを後ろに引いていきます。この時、肩甲骨を引き寄せるように意識しましょう。引いて戻してを15回繰り返してください。二の腕のたるみを改善してくれますよ。

2. ひざをついて腕立て伏せエクササイズ

 ヨガマットに四つん這いになったら、両ひざをついて上半身は一直線にします。そのまま、ひじを真横に向けて曲げながら上半身を床に近づけて腕立て伏せをしましょう。

 コツとしては、腰が曲がったり反ったりしないようにすること。10回1セットで、2〜3セット繰り返せば、二の腕だけでなく全身の筋力もアップして、痩せやすい体を作れます。

3. フレンチプレスエクササイズ

 足を軽く開いて椅子に座ります。ダンベルを両手で持ち、両手を頭の上に伸ばしましょう。この時、ひじは真っ直ぐに伸ばし、手のひらは上に向けて、ダンベルを持った親指と人差し指以外は開くようにします。

 この状態でひじを曲げ、ダンベルをゆっくり背中のほうに下ろしていきます。下ろして上げる動作を15回1セットで、2〜3セット行います。振袖肉の改善に最適なエクササイズです。

キレイ情報ラボ
記事一覧
ライター女子部
女性のキレイを応援するラボ。メイク、スキンケア、バストケア、ヘアケア……など、役立つ情報をピックアップしてお届けします♡

関連キーワード

ビューティー 新着一覧


男ウケ抜群のシャンプーの香りって?男性目線で考察してみた
 打ち合わせや会食など女性と近距離で話すシーンでは、ほのかな香りによってその女性のセンスを感じることも。  時短美...
本当は教えたくない! 美容マニア直伝“崩れない”ななめ前髪
 日頃、ストレートアイロンで「なんとなく」髪を巻いていませんか? 王道の“ななめ前髪”が好きだけど、その日のコンディショ...
新感覚ヘアオイル「Emerire」の効果!熱を潤いに変える成分とは?
「ヘアオイルって、どれも同じじゃない?」そんな風に思う方は多いかもしれませんね。でも、ぱさつきだけではなくうねりまでも抑...
不器用でも失敗なし!冬のセルフネイルカラーのトレンド3選
 セルフネイルは、こまめにカラーチェンジできるのが醍醐味。季節に関係なくいつも同じカラーを選ぶよりも、この冬ならではのト...
これなら続く!寝る前のお手軽3ステップで「むくみ」を撃退
 日々、忙しく動き回っている私たちの脚は、夜になる頃にはお疲れモード。パンプスが窮屈に感じられて、むくみや痛みを感じる夜...
彼の私服ブランド別「男子の特徴」3選! 金銭事情が丸わかり
 デートの季節、やっぱり気になるカレの私服。社会人になると、お相手の私服を見る機会がなかなかないので、いざデートに行って...
乾燥する手指をうる艶に!ネイリスト直伝の時短お手入れテク
 気温が下がる冬場は血行が悪くなり、手のカサつきの原因になりがちです。また、寒くなると温かいお湯で手を洗う機会が増えます...
女子会でプレゼント交換! プチプラでも喜ばれるギフト4選
「クリスマスで女子同士のプレゼント交換をすることになった! 誰に当たっても喜ばれるプレゼントって難しい……」  好...
七海 2019-12-23 06:00 ビューティー
ズボラ女子は冬のボディケアに注意! 男子がガッカリする3点
 街のいたるところで鳴り響くクリスマスソング。イルミネーションも始まり、なんだか人肌恋しさが増す季節です。 「昔ちょっ...
七海 2019-12-21 06:00 ビューティー
パーマの持ちを格段に良くする方法♡ 注意したいNG行動も!
「せっかくパーマをかけたのに、しばらくするとカールが弱くなってしまう」「持ちを良くしたい!」そう思う方は多いでしょう。そ...
贈り物に最適♡「友人のタイプ別」リップバームの選び方3つ
 友人への誕生日や、感謝の贈り物として、化粧品をセレクトする女性は多いのではないでしょうか? けれど、無難だと思って選ん...
他人と比べすぎてつらくない? 目指すべきは自己ベスト美人
 女優、モデル、アイドル、インスタグラマー、友達……美を研磨する際、目指している像や憧れの女性を設定している人も多いかも...
七海 2019-12-19 06:35 ビューティー
え、コスプレ…? 男がドン引きしたXmasファッション3選
 クリスマスパーティーに向けて、コーデやコスプレの準備をしている女性も多いのでないでしょうか。実は、サンタコスプレが好き...
その眉の位置合ってる? 似合う眉毛は“骨格”にポイントあり
「外国人って眉と目の距離がすごく近いけど、私もそうした方が目が大きく見えるのかな?」  聞いたことはありませんか? 眉...
七海 2019-12-16 06:00 ビューティー
「足、臭くない?」長時間ブーツを履くなら事前対策が重要!
 冬はブーツでお洒落を楽しみたいですよね! しかし、ブーツで日々を過ごしていると、一つ問題が発生します。  それは...
七海 2019-12-15 06:00 ビューティー
メイクもスキンケアも! マスクを使った“ズボラ美容”を伝授
 本格的に寒くなってきて、風邪に気をつけたい季節になりましたよね。今の時期は、マスクをウイルス予防だけでなく、スッピン隠...