自宅で簡単に若さ対策！ 首とデコルテのセルフケア方法4つ
首やデコルテが老化する原因がわかったら、さっそくセルフケア方法をチェックしていきましょう！
1. 保湿ケア
全ての画像を見る若々しい首やデコルテのためには、保湿してシワを防ぐケアが有効です。方法はとても簡単。普段の顔のお手入れを首やデコルテにもしてみてください。
優しく泡で洗顔し、化粧水、美容液、乳液などを顔だけでなく首やデコルテまで塗る習慣をつけましょう。また、美容パックをする際には、顔と首で2枚を使うようにすると、首周りのシワや乾燥を防げますよ。
2. リンパマッサージ
リンパマッサージは、シワやたるみに効果的なケア方法です。まず、耳の付け根からデコルテ中央に向かって、2本指で首筋を優しくなでるようにリンパを流しましょう。
さらに、デコルテから肩のほうにリンパを流し、最後に脇をさすります。くれぐれも、強い力で摩擦しないように気をつけてくださいね！
3. 紫外線対策
毎日、朝のメイク後に顔と首、デコルテに日焼け止めを塗るケアもおすすめです。すぐに効果が実感できなくても、数年続ければ大きな差になります。
紫外線の蓄積を少しでも避けるように、習慣にしてしまいましょう。
4. 筋トレ
首筋の筋トレは、シワのないすっきりとした首＆デコルテ作りに効果的です。椅子に座り、手を肘から直角に曲げた状態で胸の前で肘を合わせましょう。
両手の小指と小指を合わせたら、肘の角度をキープしたままゆっくり肩甲骨を寄せるように開きます。続いて、また肘を胸の前に戻して今度は肘と手のひらをくっつけ、肘を上下に上げ下げすると、くっきりとした鎖骨を目指せます。
ケア以外にも…美しい首＆デコルテのために気をつけたいこと
4つのケア以外にも、2つの注意点を意識すると、より若々しい首元をキープできます。
1. 正しい姿勢で過ごす
日頃、スマホやパソコンを見ている間、下を向かずに真っ直ぐ前を向いて操作するよう、姿勢に気をつけましょう。毎日の積み重ねが大切です。
2. 枕の高さを調節する
毎日、長時間同じ姿勢で過ごす寝姿勢も重要です。枕の高さを調節して、首にシワが寄らない程度の高さにしましょう。
美しい首元は夢じゃない！ 首＆デコルテのケアを習慣に！
首やデコルテは、案外美容ケアを忘れてしまいがちな部位です。逆にいえば、毎日のケアを習慣にすれば、効果が実感しやすい部位でもあります。
この記事をきっかけに、今日から首＆デコルテのケアを習慣にしてみてくださいね！
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並木まき 
コクハク編集部 
