更新日：2023-10-12 06:00
投稿日：2023-10-12 06:00
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。
そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。
そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。
全ての画像を見る
1. 体重の増加は糖質のとりすぎが原因？
今回は、まどかさん（38歳女性／仮名）からご質問をいただきました。
「最近、食べすぎているわけでもないのに太ってきました。糖質のとりすぎでしょうか……」
落ち込んだ様子でまどかさんはつぶやきます。
「それはつらいわね。体重が気になって、食事が楽しめなくなってきたのね」
「そうなんです。でも、昔からお米とか麺類が好きでやめられなくて」
「好きなものを我慢するのは大変よね。でもね、糖質は必要な栄養素だから、減らしすぎるとむしろからだに悪いのよ！」
「そうなんですか？」
「そう。だから、糖質を完全に断つのではなくて、食べすぎないようにすることが大事なの！ 今回は、糖質をとりすぎないようにする対策を紹介するわね」
糖質の摂取量に悩んでいるまどかさん。これは放っておけません！
2. 糖質の重要な働き
「まず、糖質の役割を知っているかしら？」
「いえ……よくわからないです」
「糖質はね、脳や筋肉のエネルギー源になったり、アルコールの代謝に関わったりする重要な栄養素なの。だから、毎日ちゃんと食べる必要があるわ」
「なるほど。単なる悪者ではなかったんですね」
「そうよ。糖質をしっかりとると、集中力を高められたり、運動するときのパフォーマンスがよくなったりするの。
だけど、とりすぎは禁物。糖質をとりすぎてしまうと、血糖値が急激に上昇して、眠気やだるさを感じてしまうことがあるわ。逆に糖質が少なすぎると、エネルギーが足りずに集中力が続かなくなっちゃうのよ」
「とりすぎもとらなさすぎもだめ……どうしたらいいんでしょうか」
まどかさんは途方に暮れています。
「今日からでもできる糖質対策があるから安心して」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
ファンデーションには欠かせない、パフ＆スポンジ。ファンデーション選びにはこだわっても、パフやスポンジは適当に使っている...
キレイ情報ラボ 
女性から見て「素敵だな」と思える人は、男性にも魅力的に映り、愛される傾向にありますよね。中には「美人に生まれていいな」...
女性にとって、ネイルはおしゃれの一部。毎日いろいろな柄や色を楽しんでいる人は多いでしょう。でも、女性が可愛いと思うネイ...
みなさんは、ドライヤーにどのくらいの時間をかけていますか？ 夏はドライヤーをかけるだけで暑いので、ドライヤー自体を省い...
時短美容協会 
コンシーラーはクマやシミ、くすみや毛穴などの肌トラブルをキレイに隠してくれる優れもののアイテム。でも、使い方を間違えて...
太ももは、多くの女性が「少しでも細くなりたい！」と思っている部位。しかし、一度脂肪が付いてしまうと、なかなか細くならな...
「ボディスクラブ」はクリームやジェルの中に細かい粒子が入っていて、マッサージすることで古い角質を落としてくれる優れたアイ...
近年、大人女性に大人気の「スニーカー」。なんといっても歩きやすいので、一度履くと手放せなくなってしまいますよね。とはい...
男女問題研究家の山崎世美子（せみこ）です。老化の大敵であるシワやシミを意識してケアする女性は非常に多いのですが、優先順...
山崎世美子 
雑誌の付録や、デパートの化粧品売り場でなどでもらえる「化粧品サンプル」。使いそびれて、ついつい溜まっていませんか？ 実...
孔井嘉乃 
人気急上昇中のコスメショップ「コスメキッチン」のアイテムで、肌レベルをアップさせてみてはいかがでしょうか♪ 肌の変化を...
canちゃん 
夏場の時短美容では、ミストを活用するのが王道。クイックに狙いどおりの使用感を得やすく、出先などで手早くケアをするのに最...
並木まき 
胸に関するコンプレックスは人それぞれ。「貧乳をどうにかしたい！」と悩む女性もいれば、「胸をどうにか小さく見せたい！」と...
失恋した時や季節の変わり目、環境が変化した時など、女性にはそれぞれイメチェンしたいと思う時がありますよね。中には、「簡...
誕生日やちょっとしたお礼、お祝いなどで、女性へプレゼントを送る機会って意外と多いもの。中でも、人気なのが「ビューティー...
女性であれば誰もが、実際のスタイルよりも華奢に見せたいと思っているはず。そこで今回は、痩せ見えする体型カバーコーデの8...
