更新日：2024-08-29 06:00
投稿日：2024-08-29 06:00
どうせなら…夏の有酸素運動の効果をさらに高めるには？
全ての画像を見る有酸素運動が習慣になってきたら、ぜひ「無酸素運動」と組み合わせてください。有酸素運動は、糖質や脂肪を燃やすのに効果的ですが、筋肉を鍛える点ではあまり効率的ではありません。
最初に10分程度、プランクやスクワットなどの無酸素運動をして体脂肪を分解してから、20分程度の有酸素運動をすると、より脂肪燃焼効果が高まりますよ。
暑い夏こそお家での有酸素運動に挑戦しよう！
連日続く猛暑日で、クーラーの効いた部屋に閉じこもっている人も多いはず。でも、暑い夏こそ、お家での有酸素運動に挑戦してみましょう。夏バテを吹き飛ばして元気に夏を乗り越えてくださいね！
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