更新日：2024-10-24 06:00
投稿日：2024-10-24 06:00
無理すると続かない！ ワーママが運動を継続するための心構え
全ての画像を見る工夫次第で忙しいワーママでも運動の時間を作ることはできますが、問題なのは続けられるかどうかですよね。ノンストレスで続けるためにも、心構えを確認しておきましょう。
1. できる時だけでいい
運動は、できる時だけでいいと気楽に考えることが大切です。決まった時間や場所を確保できなくても「今、5分くらいならできるかな」と気楽に運動を習慣にしてみてください。最初は手応えがなくても、習慣になれば自分のペースやリズムができてくるはずです。
2. 5分だけでもいい
運動時間を長く確保しようと思わないでください。腹筋でもスクワットでも5分あれば十分です。どんなに忙しくても「一日の中のたった5分」と思えば、より気楽になるでしょう。
長い時間続けようとすると、だんだん運動することが億劫になってきます。たとえ1分でも運動できたら自分を褒めてあげてくださいね。
3. 続かなくても自分を責めない
忙しいワーママでも工夫次第で運動時間は確保できる！
仕事に家事に子育てにと忙しいワーママですが、工夫次第で運動の時間をとることも可能です。ただ、頑張り屋さんのワーママの中には完璧主義の人も多いはず。
ぜひ小さな一歩から、自分を褒めて楽しく続けてみてくださいね。
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
年始は何かと忙しく、手肌のお手入れも怠りがちになっていませんか？ 気づけば手の甲はカサカサ、爪先はボロボロになっている...
時短美容協会 
驚きとお得感がある豪華すぎる雑誌の付録は買わなきゃ損しちゃう♪ VOCEはミノンアミノモイストのアイテムがラインで一気...
canちゃん 
「前髪が似合わない……」と思い込んでいる女性は多いです。前髪は一度作ってしまうと伸びるまでに時間がかかりますし、前髪なし...
コクハク編集部 
今、若者の間で流行っている「チャイボーグ」というメイク方法をご存知でしょうか。
チャイボーグは「チャイナ」と「サイ...
生活に身近なショッピングモール「イオン」のプライベートブランド（以下：PB）トップバリュには、ハイレベルでコスパのいい...
並木まき 
ブラウンリップは、メイク上級者が使うイメージだったり、くすまないか不安になったりと、失敗を恐れて挑戦できずにいる人も多...
花粉症や風邪予防だけではなく、すっぴんを隠したい時、人付き合いが面倒な時になど、マスクはさまざまなシーンで役立ちますね...
孔井嘉乃 
冬場は栄養が偏りがちになる時期。特に外食が多いとバランスの良い食事を摂ることも難しく、お肌や体調にプチ不調が出やすくな...
「韓国でプチ整形しちゃった！」
一重とはオサラバ、これで可愛くなれるぞ！ とウキウキする一方、面倒なのが職場や友...
七海 
男女問題研究家の山崎世美子（せみこ）です。実は私、お隣・韓国のソウルに猫の額ほどのオフィスを構えています。人間観察分析...
山崎世美子 
「メイクを昔から変えてないんだけど、最近老けて見える気がする……」
もしかしたらあなたのメイクには若々しさをプラスす...
かかとケアの一環として、角質を削っている人は多いかも。でも、実は、安易にかかとを削ってしまうと、ガサガサかかとをさらに...
新年を迎えて少したつと、気になるのは春のトレンド。今の時期に春っぽさを先取りするなら、キーワードは“桜”がおすすめです...
美人の条件、と言われて思いつくポイントは何がありますか？ 目が大きい、肌がツルツル、鼻が高い……そして真っ白に輝くキレ...
血色をよく見せてぱっと顔を明るくしてくれるチークは、大人女性の強い味方。でも、若い頃からずっと同じチークカラー、同じ入...
最近は安くてかわいいメガネが多いですよね。ところで、メガネのデザインはどんなふうに選んでいますか？ まさか適当！ なん...
