更新日：2025-04-25 06:00
投稿日：2025-04-25 06:00
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人です。タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けていて…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、体重の増加！ 食事制限だけでは痩せにくくなっているようで――。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、体重の増加！ 食事制限だけでは痩せにくくなっているようで――。
全ての画像を見る
1. 痩せたい！でも激しい運動は嫌！
今回は、サナさん（37歳／仮名）からのご相談です。
「最近太ってしまったので痩せたいんですけど、食事制限だけじゃなかなか痩せなくて…やっぱりこれって年齢のせいですかね」
「そうよね、若いときに比べると代謝が落ちてしまっているものね」
えりのボスが頷きながら答えます。
「そうなんです。でも今まで運動の習慣もなかったし、きつい運動はしたくなくて…」
「その気持ち、わかるわ。でもね、ダイエット=激しい運動をしないとダメ！ というわけではないのよ。運動習慣のない人でも気軽に始められる運動もあるわ。一緒にみていきましょうか」
なかなか痩せられずに困っているサナさん。これは放っておけません！
2. ダイエット=激しい運動ではない！？
「ダイエットって聞くと、激しい運動をしないといけないって思いがちだけど、実はそうでもないの。寝たままからだを動かすだけでもダイエット効果は期待できるわ」
「え！ 寝たままでもいいんですか？」
「ええ、そうよ。そもそも、普段運動をしない人が急に激しい運動をしたらケガをするかもしれないわ。それに、キツい運動は長続きしないでしょう？」
「たしかに…。三日坊主とかになっちゃいそうです」
「だから、まずは運動をする習慣をつけることが大切。寝ながらだとなんとなく続けられそうじゃない？」
「そうですね。スキマ時間でもできそうですし」
「運動をすることで、脂肪を燃焼させるだけじゃなくて、筋力をつけて基礎代謝をアップさせる効果も期待できるの。
ダイエットは、日々の摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ成功しやすくなるから、代謝を上げるのも重要なポイント。これは激しい運動じゃなくてもできるから、具体的な方法を紹介するわね」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
近年、あえてそばかすを施す「そばかすメイク」が流行っていますよね。元気さや幼さ、海外の女性のような雰囲気を醸し出してく...
朝にしっかりメイクして出かけても、お昼を過ぎたあたりからメイク崩れが気になり始め、夕方にトイレの鏡を見たら「あれ？」っ...
藤田裕美 
忙しい女性に大人気の「オールインワン化粧品」。スキンケアにかかる時間をぐっと減らすことができるので、時短アイテムとして...
ダイエット開始から、半月が経過した頃に「−3.6kg」達成した私。「子供が二人いて、仕事をしている私としては上出来」と...
東城ゆず 
人気の芸能人やモデルさんを見ると、あの人もこの人も二重まぶた。ぱっちりとした二重まぶたは可愛らしい印象を与えられますし...
しっかりUVケアをしたはずなのに、なぜかうっかり日焼けをしてしまった！ そんな経験がある方は多いはず。黒ずんだ肌を見て...
いよいよ夏本番！美白を目指す女性にとって、外出時の「日傘」はお守りのようなもの。でも、その日傘、気づけば何年も使ってい...
夏になるとファンデーションが崩れやすく、メイク直しにも時間がかかって困る……とお悩みの女性は多いでしょう。でも、実はそ...
もうすぐ夏本番ですね。多くの女性は、薄着になるこの季節に「痩せたい」と思うはず。私はというと、見て見ぬ振りを続けた結果...
鏡を見ては「ハァ…」とため息が出てしまったことはありませんか？ 毛穴の開きがどうしても気になる季節。毛穴のないキメの細...
プチ整形、アンチエイジング……気になるけれど、敷居が高くてよくわからない、そんなお悩みを抱えている方も多いのでは？ コ...
吉武光太郎 
夏になって肌を露出する機会が増えました。女性にとって、体のラインが出る薄着の季節は悩みどころの一つ。そこで、「身長16...
蒼井凜花 
「恋をすると痩せて綺麗になる」――。昔から耳にする言葉ですよね。でも、実はこれ、ジンクスでもなんでもなく、科学的にも証明...
世間に星の数ほどあるサプリメントは、試してみたくても「実際のところ、どうなの？」が気になって、二の足を踏んでしまう人も...
並木まき 
毛穴悩み・ニキビ跡などの悩みを改善させると人気の「ピーリング」。でも、「肌に刺激が強そう」と、使用をためらっている方も...
多くの恋愛コラムを執筆していると、ふと「こんな私が恋愛コラムを書いていいの？」と思う時があります。多くの恋愛経験を積ん...
