更新日：2025-04-25 06:00
投稿日：2025-04-25 06:00
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人です。タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けていて…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、体重の増加！ 食事制限だけでは痩せにくくなっているようで――。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、体重の増加！ 食事制限だけでは痩せにくくなっているようで――。
全ての画像を見る
1. 痩せたい！でも激しい運動は嫌！
今回は、サナさん（37歳／仮名）からのご相談です。
「最近太ってしまったので痩せたいんですけど、食事制限だけじゃなかなか痩せなくて…やっぱりこれって年齢のせいですかね」
「そうよね、若いときに比べると代謝が落ちてしまっているものね」
えりのボスが頷きながら答えます。
「そうなんです。でも今まで運動の習慣もなかったし、きつい運動はしたくなくて…」
「その気持ち、わかるわ。でもね、ダイエット=激しい運動をしないとダメ！ というわけではないのよ。運動習慣のない人でも気軽に始められる運動もあるわ。一緒にみていきましょうか」
なかなか痩せられずに困っているサナさん。これは放っておけません！
2. ダイエット=激しい運動ではない！？
「ダイエットって聞くと、激しい運動をしないといけないって思いがちだけど、実はそうでもないの。寝たままからだを動かすだけでもダイエット効果は期待できるわ」
「え！ 寝たままでもいいんですか？」
「ええ、そうよ。そもそも、普段運動をしない人が急に激しい運動をしたらケガをするかもしれないわ。それに、キツい運動は長続きしないでしょう？」
「たしかに…。三日坊主とかになっちゃいそうです」
「だから、まずは運動をする習慣をつけることが大切。寝ながらだとなんとなく続けられそうじゃない？」
「そうですね。スキマ時間でもできそうですし」
「運動をすることで、脂肪を燃焼させるだけじゃなくて、筋力をつけて基礎代謝をアップさせる効果も期待できるの。
ダイエットは、日々の摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ成功しやすくなるから、代謝を上げるのも重要なポイント。これは激しい運動じゃなくてもできるから、具体的な方法を紹介するわね」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
一回のメイクで使うコスメの数って、結構ありますよね。しかも、ファンデーションやリップ、マスカラなど、サイズも長さも形状...
キレイ情報ラボ 
お正月休みが終わると、「またこれから仕事か……」と思うと同時に、「制服が入るだろうか？」なんて心配になる人もいるのでは...
トリートメントには、自宅で行うセルフトリートメントと、美容室で行うサロントリートメントがあります。サロントリートメント...
身体も重く、気持ちも沈みがちになる生理期間……。少しでも楽になるように、と、アレコレ試してみて、気に入ったアイテムを3...
canちゃん 
毛穴の黒ずみって嫌ですよね。だからといって、毛穴パックを繰り返してしまうと余計に毛穴が目立つという噂もあるし……。そん...
流行りの「フェミニンコーデ」とは、女性らしい柔らかい印象のコーデのことを言います。可愛くなりすぎない大人フェミニンは、...
2021年からじわじわブームが来ている、大きめの襟を使ったビッグカラーコーデ！「ダサいと思われそう」「私には着こなせな...
雑誌やテレビで見かける芸能人や有名人に「なれるものなら、あの顔になりたい！」「あんな姿に生まれていたら、私の人生も違った...
並木まき 
可愛らしい印象が強い童顔ですが、子供っぽく見られてしまうことをデメリットだと感じている人も多いよう。「童顔でも大人っぽ...
忙しい日々で、普段から美容に時間をかけられない人って多いですよね。でも、そんなあなたにぜひ、おすすめしたいのが「蒸しタ...
健康維持やダイエットのために運動をはじめるとき、よく耳にするのが「適度な運動」という言葉。そもそも、適度な運動とは、い...
可愛い人や美人な人の多くは、やっぱり目が大きくて印象的♡ そのため、多くの女性がアイメイクに力を入れていますよね！ で...
自分でマニキュアを塗る時、なかなか乾かなくてイライラしたことはありませんか？ 乾いたと思って動いたら跡がついた、塗った...
ダイエットや健康維持のために、ウォーキングやランニングをはじめたいと思っている人は多いはず。でも、中にはどっちを選んで...
広範囲に点々と広がるそばかす……。ファンデを使って消そうとしても、なかなか消えてくれないため、悩みの種ですよね。そこで...
クリっとした大きな目の美人には欠かせない「涙袋」。涙袋があることで、より目の存在感もアップするので、「私には涙袋がない...
