更新日：2025-08-28 08:00
投稿日：2025-08-28 08:00
ダイエットの大敵といえば、「おいしい食べ物」ですよね。でも、完全に我慢するのは逆にストレス…。多くの人はできるだけ低カロリーな食材を選んでいるはずですが、実は、カロリーが低そうに見えて意外と「カロリーお化け」な食材もあるのです。
（コクハク編集部では美容にまつわるエピソードを多数紹介してきました。今回は「ダイエット」についてピックアップします）
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知らなかった！ 実は意外とカロリーお化けな食材4つ
全ての画像を見るそれではさっそく、意外とカロリーお化けな要注意食材を4つ、チェックしていきましょう！
1. タピオカ
大ブームとなった「タピオカ」。こんにゃくゼリーのような食感で、ヘルシーなイメージを持っている人もいるかもしれませんね。
実はタピオカは炭水化物。ダイエット中のおやつにブラックタピオカを選んだとして100g食べた場合、白米一膳分ものカロリーがあります。要注意ですね！
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2. 納豆
ヘルシーなイメージの強い納豆ですが、納豆1パックのカロリーは190kcalと、おにぎり1つ分のカロリーに相当します。
つまり、ご飯に納豆をかけて食べた場合、ご飯一膳分の240kcal＋おにぎり1つ分の190kcalを摂ったことに…。
イメージに流されないように気をつけましょう！
3. ピスタチオ
ダイエット中のおやつには、ドライフルーツやナッツ類が最適だと言われていますよね。確かに、ナッツはヘルシーで健康的なのですが、気をつけたいのがピスタチオ。
栄養は豊富ですが、100gあたり560kcalもあるとは…。「ナッツ類ならOK」の思い込みは禁物です。
4. ココナッツオイル
痩せたいからと、油を多く使った食事を我慢している人もいますね。
とはいえ、油を使わないと調理できないものもある…。そんな時、サラダ油よりも健康的でヘルシーそうだからと、ココナッツオイルを使う人もいるのではないでしょうか。
でも実は、ココナッツオイルは100gで895kcalもあるカロリーお化け調味料なのです。
もちろんビタミンや鉄分も豊富で体にはいいのですが、上手に賢く量を制限しながら摂り入れたいですね！
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