更新日：2025-11-06 11:45
投稿日：2025-11-06 11:45
2.【目的別】サプリメントの選び方
全ての画像を見るサプリを選ぶ際に大切なのは、「なんのためにサプリを飲むのか」という目的をはっきりさせること。自分に不足している栄養素や、期待したい効果に応じて、適切なものを選びましょう。
2-1.不足しがちな栄養素を補いたい
不足しがちな栄養素を補うためにサプリを飲みたい場合、まずは自分の食生活を振り返ってみましょう。
とくに「野菜をあまり食べられない」「偏った食事が続いている」という人には、ビタミンやミネラルが含まれるサプリがおすすめです。「マルチビタミン」「マルチミネラル」と書いてあるサプリを選んでくださいね。
その他にも、筋トレ中でタンパク質を効率的に摂りたい人はプロテイン、貧血気味で貧血を予防したい人は鉄分など、ライフスタイルや悩みに応じた選び方もおすすめですよ。
2-2.健康増進を目指したい
体調を整えたい、風邪を引きやすい体質だからなんとかしたい、という場合には、腸内環境の改善によって免疫や代謝を整えるサプリを選ぶのがおすすめ。
たとえば、青汁や酵素は、野菜不足を補うだけではなく、腸内環境を整える効果も期待できます。
その他、便秘が気になる人やおなかを下しやすい人は、腸内フローラのバランスを改善するような乳酸菌サプリの活用もおすすめです。
2-3.美容に気を遣いたい
「美肌を維持したい」「痩せたい」というように、美容目的でサプリを探すこともありますよね。
その場合、ビタミンCやビタミンEが含まれるサプリを飲むと、美肌サポート効果が期待できます。肌のハリや弾力を維持したい場合は、コラーゲンやヒアルロン酸配合のサプリがおすすめ。
痩せたい場合は、脂肪燃焼をサポートする働きが期待される、L-カルニチンが含まれているサプリを飲むといいでしょう。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
コスメの中でも、ファンデは必需品！ でも、数ある種類の中から自分にマストなファンデを見つけるって至難の業ですよね。そこ...
キレイ情報ラボ 
“withコロナ”の今、しばらくマスクが手放せない生活が続きそうですよね。そんな中、今まで通りのメイクだと、マスクの蒸...
綾瀬はるかさんや有村架純さん、新垣結衣さんのような、まるですっぴんみたいな透明肌に憧れる方は多いでしょう。このような「...
メイクの際、アイメイクに力を入れている人は多いでしょう。目元をどう作るかで、与える印象も大きく変わりますから、その日の...
見るだけでテンションが下がる、“おでこのシワ”。大人の女性の代表的な悩みのため、多くの方が「なんとかして消したい！」と...
巨乳顔と貧乳顔という言葉が、最近じわじわと広がっています。一見関係のない胸のサイズと顔立ちですが、「巨乳顔」と呼ばれる...
肌の黒ずみの原因は、摩擦、刺激、炎症、紫外線など日常生活の中にたくさんあります。だからこそ、毎日のケアがとても大切！ ...
リサ＆モニ 
口紅よりも落ちないと、人気の「ティントリップ」。食事をしてもマスクをつけても落ちにくいため、もはや、メイクの定番アイテ...
そろそろ本格的な冬に向けて、アイメイクを少し変えてみたいと思う女性も多くなる時期ですね。アイシャドウやチークはメイクの...
時短美容協会 
秋から冬にかけて、おしゃれにブーツを履きこなしている人も多いでしょう。ブーツは、寒い時期のファッションポイントにもなる...
マスクに顔が隠れる最近、美容熱が下がっている人も多いのではないでしょうか？ それなら、雑誌の付録で新しいアイテムを試す...
canちゃん 
大きさ、形、ハリ……など、バストに悩みを抱えている人は意外と多いもの。しかし、この手の悩みは人に相談しづらいため、一人...
愛され顔に欠かせない「涙袋」。あるかないかで、目の大きさや印象が大きく左右されるパーツですよね。実際に、女優さんやタレ...
現代人はスマートフォンやパソコンなどの端末を毎日何時間も触っています。同じ姿勢や下を向いている状態、首が前に出た姿勢が...
藤田裕美 
おしゃれ女子の間で注目の「ワントーンメイク」。統一感が出て、一気におしゃれ上級者が目指す旬顔になることができるんです♡...
数ある黒ずみケア商品の中でも人気が高いのが、今回ご紹介する「ホワイトラグジュアリープレミアム」。3回目のリニューアルを...
