更新日：2020-06-22 06:00
投稿日：2020-06-22 06:00
だんだんと夏らしい気候になってきましたね。おうち時間が増えている今は、運動不足や食べ過ぎなどでピンチ……という人もいらっしゃると思いますが、そろそろ薄着になる夏に備えて体型コントロールをしていきましょう！
そこで今回は、時短美容協会に所属する栄養士の筆者が、おうちでできる体型コントロールのポイントや、手軽な食材を使用した簡単レシピをご紹介します。
そこで今回は、時短美容協会に所属する栄養士の筆者が、おうちでできる体型コントロールのポイントや、手軽な食材を使用した簡単レシピをご紹介します。
おうちで体型コントロールをするなら「低GI」に注目！
全ての画像を見る体型が気になると、まずは食事のカロリーや量を調整しようと考える人は多いでしょう。しかし食事量を極端に減らすと、体調不良に繋がったり肌が荒れてしまったりする可能性があります。そこで注目したいのが、食物の「GI値」です。「GI値」とは食後の血糖値の上昇を示す数値で、“55”以下が「低GI」に分類されています。血糖値の急激な上昇は脂肪を蓄えやすくするので、GI値を低く抑えられれば体型コントロールがしやすくなるのです。
おうちで低GI生活をするなら「オートミール」がおすすめ
おうちで「低GI生活」をするのに、筆者がオススメしたい食材がオートミール。身近な主食とGI値を比較すると、
・白米……84
・食パン……91
・オートミール……55
ご覧いただくとわかるように、オートミールが格段に低いことがわかります。たんぱく質や食物繊維が豊富なうえ、普段の食事で不足しがちな栄養もしっかり摂ることができるので、誰でも取り入れやすい食品です。
今回は、そんなオートミールを使ったおいしい簡単レシピを2つご紹介します。
時短美容協会
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
名器整形など、下半身に特化した医院「ヴェアリークリニック」。前編では実際に受けた有名人のお話しや、手術の種類などについ...
河合桃子 
有名人のお顔や体の整形公表は今や珍しくはありませんが、いまだ公表を憚られるパーツ、それがデリケートゾーンではないでしょ...
地味な顔立ちの人は自信を持てなかったり、自分の良さを上手に表現し切れなかったりすることがあります。でも実は、地味な顔に...
キレイ情報ラボ 
40代女性は仕事や家事、育児などに忙しい年代です。とはいえ、自分に使う時間が少なくても「最低限、ムダ毛処理くらいはちゃ...
長年愛用してきた化粧水が、自分の肌に合わなくなったことに気づいたのは昨年末のこと。そこから半年間は“化粧水ジプシー”だ...
コクハク編集部 
40代、50代…と年齢を重ねるにつれ「アイシャドウの色がのらない…」と感じてはいませんか？
悲しいけれど大人世...
並木まき 
ダイエットをする際、お腹や足への成果を求めがちですが、ちょっと待って。40代で痩せたいと思うなら、見落としがちな「背中...
VIO脱毛は、ほかの部位と比べてハードルが高いと感じますよね。実際にVIOの脱毛をしてみたいけれど、なかなか勇気が出な...
梅雨の季節の悩み事といえば、髪の毛のうねりや広がりですよね…。特に、癖っ毛や天然パーマ、猫っ毛の人は激しく共感している...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
コクハク覆面調査班 
毛穴が気になっていたので、VOCE7月号 通常版「毛穴ケア決定版BOX」の付録に飛びつきました！ いろいろな種類のアイ...
canちゃん 
梅雨の季節ですね…。湿気で髪の毛がうまくまとまらない日々が続くので、女性にとっては憂鬱なことこの上なし。特に、アホ毛に...
話題のコスメや、広告でよく見かける化粧品や日用品。「webでよく見るあの商品、本当にイイの？」「買ってみたいけれど、口...
久しぶりにアイシャドーを新調しました。気になっていたETVOS（エトヴォス）のミネラルウォータリーシャドーです。
...
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、...
40代、50代と年齢を重ねるに従って、避けて通りにくいのが更年期のあれこれ。悲しいことにお肌の状態も、体調次第で左右さ...
