更新日：2022-09-27 06:00
投稿日：2022-09-27 06:00
お金をかけない美容法にプラス！ 美の基本の生活習慣改善法
健康的な体は、美の基本ですよね。毎日の生活習慣をより健康的にするための改善法もチェックしておきましょう！
1. 食事は仕切り付きのワンプレートで
全ての画像を見る栄養バランスの整った食事を摂るのにおすすめなのが、ワンプレートを使うことです。おかずをそれぞれ別のお皿に持ってしまうと、つい食べるものが偏ってしまいがち……。でも、3つほどに仕切られたワンプレートなら、1つは野菜、1つはフルーツ、メインは肉か魚などと決めることでバランス良く食事を作れますし、食べ過ぎ防止にも役立ちます。
2. 朝起きたらカーテンを開ける
睡眠は、美容に欠かせない大切な要素です。しっかり体内リズムを整えるには「光」を活用しましょう。まず、朝起きたらカーテンを開けて陽の光を浴びてください。そして、夜はできるだけスマホやパソコンを見ず、オレンジ色の柔らかい灯りで過ごします。体内リズムが整って、睡眠も起床もリズムが整ってくるはずですよ。
お金をかけない美容法は続けてこそ意味がある！
お金をかけない美容法は、検索すればたくさん出てきますが、続けなければ意味がありません。ぜひ「続けられる美容法かどうか」を意識しながら、日常に取り入れてみてください。
また、健康の基本である食事や睡眠などの生活習慣も意識すれば、体の持っている力を最大限発揮して、エステに行かなくても内面から滲み出る美しさを手に入れられるはず。まずは、美への意識変革からはじめてみてくださいね！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
こんにちは、小阪有花です。ダイエットの話題でよく目にする「ファスティング」というキーワード、皆さんはどんな印象を持たれ...
小阪有花 
ヘアスタイルで男ウケを狙うなら、ツヤ感も重要です。そこで便利なのが「ヘアオイル」。瞬時に髪にツヤを与えてくれ、さらにボ...
並木まき 
世の中にはたくさんの美容法がありますが、筆者が自信を持ってお届けできるのがこれ、「ホットタオル美容」です。手軽で簡単、...
孔井嘉乃 
こんにちは、美容アドバイザーの小阪有花です。今回は、食事によるお手軽アンチエイジングをご紹介します。
みなさん...
なんだかんだ言っても、男性は女性を外見から判断し、惹かれる生き物。
モテたいならば、外見を磨くのが手っ取り早い方法...
ぷるぷるの魅力的な唇は、女性の憧れですよね。でも、唇の皮膚は薄くデリケートなため、荒れない状態を維持するのが大変！そん...
朝はバッチリキマっていたのに、数時間経つとどうしても崩れるメイク。特に、ファンデーションの皮脂崩れやヨレには本当に悩ま...
ダイエットをしたいけど、仕事が忙しくてランチはいつもコンビニ食。ヘルシーなお弁当を作る時間もお料理スキルもない……そん...
ちまたには「ボーダーファッションを好む女は、モテない」という都市伝説が存在します。
ファッションは、その人の個...
「あの子って、愛人っぽい」「ちょっと押せば浮気相手になってくれそうだ」など、その人が醸し出す雰囲気によって“愛人顔”と勝...
こんにちは。美容好きが高じて、昨年「コスメコンシェルジュ」のライセンスを取得した元ＣＡの官能作家・蒼井です。
...
蒼井凜花 
20キロダイエットを成功させて8年――。現在33歳の私、小阪有花ですが、それ以降は一度も体重が戻ることなく、今もリバウ...
花粉症の方にとっては「今年も来たか」と、ただただツラい春。花粉対策には欠かせない「マスク」ですが、メイクが崩れることに...
「痩せすぎてるより、ぽっちゃりくらいの方が良いよね」なんて言う男性は多いです。好きな相手がそんなことを言っていたら、つい...
美容アドバイザーとして活動していたころの私が、お客様にアドバイスしていた内容の一部を初めて公開します。好き嫌いを聞いた...
前回のコラムでは、生の野菜やフルーツで作るデトックスジュースは、体内の有害な毒物を排出させる飲み物であることをお話させ...
