更新日:2023-01-26 18:58
投稿日:2022-11-03 06:00
3. 更年期の抜け毛を改善するセルフケアのポイント
ここでは、更年期の抜け毛を改善するためのセルフケアをご紹介します。
3-1. 正しくシャンプーをする
間違った方法でシャンプーをすると、頭皮や髪にダメージを与え、抜け毛が増えます。また、頭皮の汚れをきちんと落とせていないと、薄毛や細毛の原因に。抜け毛を改善するなら、正しいシャンプーをして頭皮を健やかに保ちましょう。
(1)シャンプーをつける前に、お湯で頭皮や髪をしっかり洗う。
(2)シャンプーを手のひらで泡立ててから、指の腹を使って頭皮をやさしくマッサージするように洗う。泡立ちが悪い場合や、洗い上がりがすっきりしないときは2度洗いする。
(3)38~42℃のお湯でシャンプーの時の3倍の時間を目安にすすぐ。えりあしや後頭部は流し忘れが多いので念入りに。
3-2. 生活習慣を改善する
バランスのとれた食事や適度な運動、質のよい睡眠など、生活習慣を改善すると、ヘアサイクルが整います。
また、頭皮へ栄養が届くようになるので、健康で丈夫な髪が生えてきやすくなるのです。
3-3. 育毛剤で頭皮マッサージをする
育毛剤は、髪の毛が育ちやすいように頭皮の状態を整えます。
血行促進成分や毛根に働きかける成分(毛母細胞活性成分)、保湿成分がバランスよく配合されているものを選びましょう。
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