更新日：2023-01-26 18:58
投稿日：2022-11-17 06:00
3. 便秘解消に進化系オートミール
肌荒れを防ぐためには便秘を解消することが先決です。
解消する方法のひとつに、食物繊維をとることがあげられます。食物繊維は腸内で善玉菌の餌になり、腸内環境を整えるのに役立ちます。また、便のかさを増やし、便をだしやすくします。
そこでおすすめしたいのが、食物繊維がたっぷりとれるオートミール。栄養豊富で低糖質のオートミールはここ数年で話題となり、スーパーや薬局などでも豊富な種類が販売されるようになりました。
そのなかには「進化系オートミール」として注目を集めているものがあります。ここでは、「進化系オートミール」をいくつかご紹介します。
3-1. 手軽にオートミール
全ての画像を見るまず紹介するのが、手軽に食べられるレトルトやインスタントタイプのオートミールです。
味や形状にさまざまな工夫がされており、手軽に楽しめるものがたくさんあります。
3-2. 粉末オートミール
小麦粉のように使える粉末状のオートミールもおすすめです。
普段、小麦粉を使用している場面で同じように使え、オートミールのよさをとり入れられます。ホットケーキミックスに粉末オートミールを使ったものなどもあります。
3-3. グラノーラ系オートミール
オートミールを固めてグラノーラに近い形状にし、食べやすくしたものも販売されています。
オートミールそのものが苦手な方にもおすすめです。
3-4. アレンジレシピ
オートミールを使った多種多様のレシピが開発されています。
お粥やリゾットをはじめ、パンに入れたり、スイーツの材料に使ったりするなど、一見オートミールを使っているとは思えないものもあります。
日常のお料理にとり入れるのもいいですね。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
今、乳液を使ったクレンジング方法があることをご存知ですか？ スキンケアアイテムである乳液は保湿力に優れていることから、...
キレイ情報ラボ 
ジェルネイルをして爪先が美しくなると、テンションが上がる女性も多いですよね。しかしせっかくいい気分になったのに、持ちが...
時短美容協会 
あなたは、実年齢よりも若く見られますか？それとも、老けて見られるでしょうか？誰だって、見た目年齢は若く見られた方が嬉し...
仕事が終わってから寝るまでの時間に、ちょっとでも美容にいいことを取り入れられたら日々の生活も輝くはずです♪ 面倒に思っ...
canちゃん 
日ごろの洗顔の際、洗顔ブラシを使用したことはありますか？手で行う洗顔は、洗い方のムラや強すぎることが原因で、お肌に負担...
肌質というと、「一生変わらない」と思っている人が多いでしょう。でも、私たちの肌状態は人によって異なりますし、環境やケア...
モーニングルーティン動画を見るのが大好きで、夜な夜なYouTubeを徘徊中。リアル感漂うものから憧れのものまで、たくさ...
暖かい季節になり、ショーウィンドウのマネキンが着ている色、素材も軽やかなものに変わり……となると、春物の買い物が楽しい...
七海 
春の訪れが楽しみな時期になりました。でも、待ち遠しい一方で、春は花粉症の方にとっては、悩みの多い季節……。肌も揺らぎや...
カサカサしているなら「乾燥肌」、ベタベタしているなら「脂性肌」など、美肌を目指す上で自分の肌質を知るのは大切なこと。で...
ほんのりと優しい甘みで、身も心もほっこり温まる甘酒。最近では「美容にも良い！」と注目され、飲む点滴とも言われています。...
春はもうすぐ、メイクアイテムも更新したくなりますよね。カラーアイテムを買い足す前に、定番色であるブラウンアイシャドウを...
「このあいだ、デパートでパーソナルカラー診断をしてきた！」
「わたし、黄み肌だと思ってたけど、診断したら違ったみた...
「あの子はいつも可愛い自撮りができていいなぁ……」なんて思っていませんか？ でもそれ、メイクのおかげかもしれません！ そ...
デスクワークや家事など、気づかないうちに負担がかかっているのが腰。腰痛や腰の重さ・だるさ等でお悩みの方も多いのではない...
山本茜 
ポカポカとした日差しが嬉しい春。でも、この時期の肌荒れに悩まされる方は少なくありません。実は、春は冬の乾燥や花粉の影響...
