実はカロリーお化け!意外に高カロリーな食材&食べすぎ時の対処法

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2023-02-15 06:00
投稿日:2023-02-15 06:00
 ダイエットの大敵といえば、「おいしい食べ物」ですよね。でも、完全に我慢するのは逆にストレス……。多くの人はできるだけ低カロリーな食材を選んで、ダイエットに挑戦しているはずですが、実は、カロリーが低そうに見えて意外と「カロリーお化け」な食材もあるのです。
 ダイエット中の人に向けて「意外と高カロリーな食材」をご紹介します!

知らなかった! 実は意外とカロリーお化けな食材4つ

 それではさっそく、意外とカロリーお化けな要注意食材を4つ、チェックしていきましょう!

1. タピオカ

 大ブームとなったタピオカミルクティーに入っている「タピオカ」ですが、なんとなくこんにゃくゼリーのような雰囲気で、ヘルシーなイメージを持っている人もいるかもしれませんね。でも実は、意外とカロリーお化けな食材なのです。

 そもそもタピオカは炭水化物。ダイエット中のおやつにブラックタピオカを選んだとして100g食べた場合、白米一膳分ものカロリーがあります。要注意ですね!

2. 納豆

 ヘルシーなイメージの強い納豆は、ダイエット中の食材に向いていると思う人も多いでしょう。ですが、納豆1パックのカロリーは190kcalと、おにぎり1つ分のカロリーに相当します。

 つまり、ご飯に納豆をかけて食べた場合、ご飯一膳分の240kcal+おにぎり1つ分の190kcalを摂ったことに……。イメージだけに流されないように気をつけましょう!

3. ピスタチオ

 ダイエット中のおやつには、スナック菓子ではなくドライフルーツやナッツ類が最適だと言われていますよね。確かに、ナッツはスナック菓子よりもヘルシーで健康的なのですが、気をつけたいのがミックスナッツなどに入っているピスタチオ。

 栄養は豊富ですが、100gあたり560kcalもあるとは……。「ナッツ類ならOK」と曖昧に思い込んでしまいがちですが、ナッツの種類ごとのカロリーも気にしておくと良いかもしれません。

4. ココナッツオイル

 痩せたいからと、油を多く使った食事を我慢している人もいますね。とはいえ、油を使わないと調理できないものもある……。そんな時、なんとなくサラダ油よりも健康的でヘルシーそうだからと、ココナッツオイルを使う人もいるのではないでしょうか。

 でも実は、ココナッツオイルは100gで895kcalもあるカロリーお化け調味料なのです。もちろんビタミンや鉄分も豊富で体にはいいのですが、上手に賢く量を制限しながら摂り入れたいですね!

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