メノポーズケアって何?“更年期予備軍”35歳から始めたい【専門家監修】

コクハク編集部
更新日:2023-04-27 06:00
投稿日:2023-04-27 06:00
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。
 そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

1. そろそろ私も? 更年期がやってくる不安…

 ひとみさん(36歳女性・仮名)からご質問を頂きました。

「40代が近づいてきて、更年期がくるのがとても不安なんです。自分はどんな症状が出るんだろう、もし症状が重かったり長期間続いたりしたら……。なんて考えると夜も眠れないんです」

 涙目で悩みを打ち明けるひとみさんに、えりのボスは答えます。

更年期は人によって症状もさまざまで、想像がつかないからとても怖いわよね」

 そして、共感しながらひとみさんの話の続きを聞きます。

「更年期に備えて、今から何かできることはないのでしょうか?」

 ひとみさんは、えりのボスに尋ねました。

「そうね。更年期に備えるなら、メノポーズケアを始めるのはどうかしら?」

「メノポーズケア……? 更年期の不安がなくなるならぜひ知りたいです!」

 これは放っておけません!

2. 35歳を過ぎたら始めたいメノポーズケア

「メノポーズケアって初めて聞く言葉です。更年期と関係があるんですか?」

 聞き慣れない言葉に、困惑するひとみさん。

メノポーズケアとは、ホルモンバランスの変化で起こる更年期のさまざまな症状を緩和するケアのことよ。メノポーズケアを適切に行うことで、更年期も健康で充実した生活を送りやすくなるといわれているわ」

 具体的なメノポーズケアとは、食生活の改善や運動、ストレス管理、漢方薬、ホルモン療法などです。

 近年は女性の平均寿命が伸びたことにより、更年期の症状が仕事や育児などの生活に大きな影響を与えるため、メノポーズケアが注目されています。

「更年期症状をケアすることをメノポーズケアっていうんですね。自分でもできることはあるのでしょうか?」

「もちろん、自分でできる生活習慣の改善もメノポーズケアのひとつよ。これから具体的な方法をご紹介するわ」

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

ビューティー 新着一覧


在宅ワークをもっと快適に♪ 腰痛を防ぐおすすめアイテム5選
 コロナ禍の今、テレワークがメインになった人は少なくありません。 しかし、在宅ワークは環境を整えないと腰痛など身体の不調...
誰にも言えない…デリケートゾーンの臭いに悩み続けた話
 ずっと、誰にも言えなかった悩みがあるんです。それは、「デリケートゾーンの臭い」。最近、ずっと一緒にいたいと思える彼氏が...
体の黒ずみは市販の専用クリームでケア♡メリット&選び方
 脇、デリケートゾーン、肘、膝……など、体の黒ずみに悩む女性は多いでしょう。「ニベアやワセリン、重曹などで黒ずみが消える...
オシャレに見せたい♡ ファッションセンスを磨く7つの方法
 オシャレな女性に憧れてはいるものの、「自分にはどんな服が似合うかわからない……」なんて、ファッションを諦めている人も多...
1日で真っ黒…日焼けしやすい私が選んだ黒ずみ対策方法♪
 30代になって、だんだんシミや黒ずみが目立つようになってきたこの頃……。今までコンシーラーで隠せていたのに、範囲が広が...
プチプラでもできる“量産型メイク”で女の子度MAXに♡
 巷で流行っている「量産型メイク」を知っていますか? 男ウケを狙ったふんわりガーリーな仕上がりが人気で、多くの芸能人やモ...
イビサクリームは本当にデリケートゾーンの黒ずみに効くの?
 脚の付け根やVIOの黒ずみは人に相談しづらいですし、どうやってケアしていいかわからない人も多いはず。  夏は水着...
気になる肌の黒ずみは今年こそ解消♡ 原因&対策方法7選!
 どんなにおしゃれな服を着ても、ちらっと見える肘や膝が黒ずんでいたら台無しですよね……。しかし、一度できた肌の黒ずみは頑...
キャンメイクもセザンヌも♡ “艶っと女”になる新作コスメ3選
「キャンメイク」「セザンヌ」「ダイアン」と言えば、ドラッグストアを中心に大人気のプチプラコスメブランド。この夏の新作には...
絶対に崩れないメイクの方法&裏技♡ ひと手間で美肌キープ
 せっかく丁寧にメイクを仕上げても、「すぐにメイクが崩れてしまう……」と悩んでいる女性も多いでしょう。でも、そのお悩みは...
すぐに実感!二の腕痩せのトレーニング&マッサージのコツ♪
 露出が多くなる季節になると、特に気になるのが「二の腕」。綺麗に引き締まった二の腕になりたくても、二の腕は部分痩せが難し...
マスクでたるみ&老け顔が加速…3つの撃退方法で対策を!
 コロナ禍の今、マスクをつける機会が増えた私たち。意外にも「しみやシワ、たるみや肌荒れを隠せる♡」と喜んでいる人もいるの...
“地雷メイク”が病みかわいい♡ メイク方法&3つのポイント
 病みかわいいと人気の「地雷メイク」。芸能人でもりゅうちぇるさん、ゆきぽよさん、藤田ニコルさんなどが地雷メイクをして、話...
ロングとショートどっちが似合う顔?判断方法&似合わせるコツ
「たまにはヘアスタイルを変えたい! 」と思っていても、ロングとショート、どちらが似合う顔なのかは切ってみないとわからない...
今すぐ簡単にできるバストアップ方法はどれ?成功ポイント♡
 女性の永遠の悩みとも言える、バスト問題。「ふっくらバストになりたい!」「もっとハリがほしい!」と、日々バストケアに取り...
毛穴レスメイクで陶器肌に♡5つのポイント&スキンケア方法
 毛穴が目立たず、つるっとした陶器のような肌は女性の憧れ。しかし、メイクをしても「毛穴が隠しきれない」と悩んでいる女性は...