便秘下痢便秘下痢…つらループ!おなかの弱い“ご自愛”ケア【専門家監修】

コクハク編集部
更新日:2023-06-08 06:00
投稿日:2023-06-08 06:00
 彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。
 そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。

1. 便秘と下痢が交互に…胃腸が弱くて毎日つらい

 今日の相談は、やす子さん(43歳女性・仮名)からです。

便秘と下痢に、交互になってしまうんです。便秘でおなかが張るのも不快だし、急に腹痛が来たりおなかが緩くなったりするのもつらくて……」

 やす子さんは、暗い表情で話しています。

「いつもおなかの調子がすぐれないから、外出するのも不安なんです」

「便秘も下痢も、どちらも本当につらいわよね……」

 心配そうな表情でうなずく、えりのボス。

「便秘と下痢のくり返しが慢性的に続くようなら、まずは消化器内科や胃腸科などで診てもらったほうが安心よ。悪い病気が隠れている可能性も、ゼロではないもの。そして、病院の受診を検討するのと同時に、ストレス対策も忘れずにね」

「……ストレス対策?」

 やす子さんは、ふしぎそうな顔をします。

「やっぱり、おなかの調子ってストレスとも関係があるんですか?」

「そうよ。胃腸はストレスの影響をとても受けやすい臓器なの。胃腸に病変が見られなくても、ストレスの影響で便秘や下痢をくり返してしまう場合もあるんだから」

「そうなんですか!?」

「えぇ。それじゃあ、今日はストレスでおなかのトラブルが起きる仕組みと、便秘・下痢をくり返す人におすすめのセルフケアについて解説するわね」

「ぜひお願いします!」

 真剣な表情でうなずいているやす子さん。これは放っておけません!

2. 便秘と軟便をくり返すのは自律神経の乱れやストレス?

「便秘と軟便がくり返し起きる場合には、ストレスが関与している可能性があるの。脳腸相関(のうちょうそうかん)という言葉を聞いたことはある?」

 耳慣れない言葉に、やす子さんは首をかしげます。

「脳腸相関というのは『脳と腸が相互に強く影響を及ぼしている』という意味よ。ストレスによる刺激は、自律神経を介して脳から腸へと送られるの。反対に、感染症などで腸の具合が悪くなると、不安などのメンタル不調が出やすくなるともいわれているわ」

「なるほど……お互いに関係し合っているんですね」

「ストレスは、自律神経のバランスを乱して胃腸のトラブルを招く場合があるの。胃腸の検査をしても、特に病変が見当たらないにもかかわらず、便秘や下痢をくり返す状態のことを『過敏性腸症候群』といってね。ストレスの多い現代社会では、過敏性腸症候群の人が増えているんですって」

「もしかしたら、私も過敏性腸症候群なのかもしれませんね」

「自己判断はできないから、消化器内科などで相談することが大切よ」

 えりのボスの言葉に感心した表情で、やす子さんはつぶやきます。

「ストレスの影響って、とても大きいんですね……」

「慢性的にトラブルが続いている場合は、病院で相談しましょう。でも、『腸の具合がちょっと気になる……』という感じの人は、腸の調子を整えるセルフケアから始めてみるのがおすすめよ」

コクハク編集部
記事一覧
コクハクの記事を日々更新するアラサー&アラフォー男女。XInstagram のフォローよろしくお願いします!

ビューティー 新着一覧


やるとやらないでは大違い…時短美容的なオイル美容の3原則
 秋冬シーズンは、乾燥や気温の低下による肌不調などに悩まされやすい時期。夏までと同じケアに「お手入れ不足」を痛感する女性...
5カ月で念願の-10kg達成! 一番効果があったダイエットは?
 半年で15kg激太りするという異例の事態後に思ったことは、「このままじゃいけない」という危機感でした。左膝は体重が重い...
ひじのカサカサがつらい…毎日のバスタイムでツルツル肌に♪
 厚着の季節だからといって、ひじのケアをさぼっていませんか?ひじはただでさえカサカサになりやすい部位。でも、毎日のバスタ...
産後「勝手に痩せる」は嘘! 1年で-17kgを叶えた4つのコツ
 ママ友との会話で必ず出てくるのが、「体重が戻らなくて……」という話題。一児のママである私ですが、出産後に-17kg痩せ...
 “胸元の開いたデート服×大人かわいいリップ”の組み合わせ術
 肌寒くなり、アウターを羽織る時期になってきました。ダークトーンのアイテムが増えるこの時期は、代わり映えしないコーディネ...
秋冬も紫外線対策を! 常備しておきたい“日焼け止め”4タイプ
 夏の強烈な日差しを浴びて、肌も髪も一気に老けた気が……。しかし、夏が過ぎても紫外線は年中降り注ぐので、しっかりUVケア...
乾燥肌対策にも! 栄養士が教える「美肌へのモテ食習慣」3選
 すっかり寒い季節となり、彼に密着できるチャンス到来! しかし乾燥肌では彼に幻滅されてしまうかもしれません。  乾燥対...
食べられないストレスの発散方法とダイエットに挫折する理由
 食欲の秋は、ダイエットに励む女性にとって苦しい時期ですよね。見渡せば、そこらじゅうに美味しそうな食べ物。さらに追い打ち...
1日でもOK♡ファスティングダイエットを成功させるやり方!
 近年「ファスティングダイエット」が流行っていますね。「何日も断食状態を続けるのは無理!」「仕事など生活の弊害になる」と...
何年同じ髪型? 自分ルールをアップデートして垢抜け美人に
 自分に合うセルフブランディングは意識していないようで、どこかマイルールとして取り入れているものだと思います。 「エラ...
マツエクでおブスになってない? 可愛く盛るための注文方法
「まつげが少ないからマツエクに頼ってみたら、仕上がりが思ってたのとなんだか違う。彼氏から『つける前の方がかわいいよ』と言...
七海 2020-08-09 03:47 ビューティー
外食を制する者は減量を制す!冷え性改善に白湯ダイエットも
 せっかくダイエットの決意をしたのに、いつも挫折してしまう人は多く存在します。私もその一人。外食先で食べてしまったケーキ...
自分磨きで変われないあなたに…“もうひと手間の努力”の方法
 補正下着をしっかり使う、パーソナルジムに通う、ネイルをする――。SNSで誰もが自己発信ができるようになった今、「自分磨...
乾燥の季節にご用心! 秋冬に特化するべき美容の基本ケア3選
 涼しいというより肌寒いくらいの季節になりましたね。UVケアを夏ほど張り切らなくていいのでケアが楽になった……と油断する...
七海 2020-08-09 03:46 ビューティー
目元の悩みをプロに聞く! シワ&たるみのアイケアを教えて
 目尻のシワが気になったと思ったら、目の下のぷっくりたるみ、小ジワなどたくさん悩みが出てきました! 悲しいかな、これが老...
え、明日? 急な本命デートの前に施したい4つの駆け込み美容
 恋はタイミング。いつどんなときに「運命」が舞い込んでくるかは誰にもわかりません。 「明日空いてる? 夜飲みに行こ...
七海 2020-08-09 03:16 ビューティー