全ての画像を見る3-1. 頭皮をお湯でしっかり洗い流す
頭皮ケアは、シャンプーの方法がポイントです。シャンプーで頭を洗う前に、必ず予洗いをしましょう。
予洗いをすることで、汗・皮脂などの汚れが半分以上落ちるとされています。
37～39度のぬるめのお湯で、頭皮を優しくマッサージしながら最低1分は洗うようにしてみてください。その後のシャンプーの泡立ちがよくなるのを感じられるかもしれません。
また、シャンプー後は、泡が頭皮に残らないようにしっかり洗い流しましょう。シャンプーが頭皮に残っていると、頭皮が荒れて、かゆみやフケの原因となります。
耳の裏や襟足、前髪の生え際なども、意識してよく洗い流すようにしましょう。
3-2. 低刺激のヘアケア製品を選ぶ
頭皮の汗対策には、低刺激のヘアケア製品を選ぶのもおすすめです。
皮脂を落とすために、つい洗浄力の高いシャンプーを使いたくなってしまうでしょう。しかし、洗浄力が高いシャンプーを使うと、頭皮を乾燥から守るために必要な皮脂まで奪ってしまう場合があります。
これは結果として、乾燥した頭皮を守るために皮脂が過剰に分泌されることにつながるのです。
「毎日しっかりシャンプーで洗っているのに、かゆみやべたつきが治まらない」という人は、一度、低刺激のシャンプーを試してみてもいいかもしれません。
成分表記を見て、ラウレス硫酸Na、ラウリル硫酸Naなど洗浄力の高い成分が入っていないシャンプーを選んでみましょう。
敏感肌用、無添加、自然由来成分といった記載のあるシャンプーもおすすめです。
3-3. 頭皮マッサージ
頭皮ケアのために、頭皮マッサージも行ってみましょう。シャンプー前の予洗いのときに一緒に行うと効果的です。
片方の手でシャワーを持ち、もう片方の手で頭皮に触れてみてください。指の腹を使って刺激するのがおすすめです。
ぐるぐると10円玉くらいの円を描くイメージでマッサージすることで、毛穴の皮脂汚れも落ちやすくなります。
頭皮の血行を促進する効果も期待できる頭皮マッサージ。頭皮を健康な状態に保つために実践してみましょう。
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