更新日：2025-04-25 06:00
投稿日：2025-04-25 06:00
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人です。タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けていて…。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、体重の増加！ 食事制限だけでは痩せにくくなっているようで――。
そんなえりのボスのもとには今日も悩みを抱えた女性が立ち寄ったようですよ。悩みはずばり、体重の増加！ 食事制限だけでは痩せにくくなっているようで――。
全ての画像を見る
1. 痩せたい！でも激しい運動は嫌！
今回は、サナさん（37歳／仮名）からのご相談です。
「最近太ってしまったので痩せたいんですけど、食事制限だけじゃなかなか痩せなくて…やっぱりこれって年齢のせいですかね」
「そうよね、若いときに比べると代謝が落ちてしまっているものね」
えりのボスが頷きながら答えます。
「そうなんです。でも今まで運動の習慣もなかったし、きつい運動はしたくなくて…」
「その気持ち、わかるわ。でもね、ダイエット=激しい運動をしないとダメ！ というわけではないのよ。運動習慣のない人でも気軽に始められる運動もあるわ。一緒にみていきましょうか」
なかなか痩せられずに困っているサナさん。これは放っておけません！
2. ダイエット=激しい運動ではない！？
「ダイエットって聞くと、激しい運動をしないといけないって思いがちだけど、実はそうでもないの。寝たままからだを動かすだけでもダイエット効果は期待できるわ」
「え！ 寝たままでもいいんですか？」
「ええ、そうよ。そもそも、普段運動をしない人が急に激しい運動をしたらケガをするかもしれないわ。それに、キツい運動は長続きしないでしょう？」
「たしかに…。三日坊主とかになっちゃいそうです」
「だから、まずは運動をする習慣をつけることが大切。寝ながらだとなんとなく続けられそうじゃない？」
「そうですね。スキマ時間でもできそうですし」
「運動をすることで、脂肪を燃焼させるだけじゃなくて、筋力をつけて基礎代謝をアップさせる効果も期待できるの。
ダイエットは、日々の摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ成功しやすくなるから、代謝を上げるのも重要なポイント。これは激しい運動じゃなくてもできるから、具体的な方法を紹介するわね」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
近頃は気温が30度超えする日もあったりして、季節はだんだんと夏に近づいています。温度と共に高くなるのが湿度ですが、この...
藤田裕美 
今までに、ダイエット経験がある女性は多いでしょう。ダイエットと言えば空腹との戦いですが、今までのダイエットでは食欲を我...
キレイ情報ラボ 
セルフカラーは「髪が傷んだり、上手く染まらなそう」と思い込んでいましたが、今回、20年ぶりくらいに市販の髪染めを買って...
canちゃん 
あなたがお使いのコスメは、使い始めてからどのくらい経っていますか？ 中には、お気に入りのアイテムを長年愛用し続けている...
少しずつ日常生活を取り戻している人も多いものの、ビフォアコロナ時代とは異なる生活様式が求められている昨今。少し前と比べ...
並木まき 
だんだんと夏らしい気候になってきましたね。おうち時間が増えている今は、運動不足や食べ過ぎなどでピンチ……という人もいら...
時短美容協会 
朝起きて鏡を見た時、「顔がパンパン……！」と、自分の顔のむくみにびっくりした経験はありませんか？ 「このままじゃ外出で...
女性の大敵である「紫外線」。どんなに日頃から日焼け対策に気を使っていても、うっかり日焼けをしてしまう時があるものです。...
環境の変化などから、なにかとストレスが溜まりやすい現在。「心も体も疲れている……」という人も多いのではないでしょうか？...
メイクにはさまざまなアイテムがあり、それをどう使いこなすかによって仕上がりが変わってきます。今回のテーマである「チーク...
夏は軽装のため、なんとなくマンネリなコーディネートになってしまいませんか？ そんなあなたにオススメなのが、バンダナを使...
「せっかくダイエットしたのにリバウンドしちゃった……」そんな経験はありませんか？ダイエットは、ただがむしゃらに運動をした...
近頃、「ベビーパウダー」を使って、ファンデ崩れ対策をするメイク方法が流行っているようです。なんでも、時間が経ってもサラ...
梅雨は湿気が多いため、前髪を巻いても、すぐにぺたんこになるとお悩みではありませんか？ また、汗ばんだりすることで、前髪...
第一印象を作るパーツの代表「顔」。年齢が10歳違って見えるというデータもあるくらい、顔にたるみがある人とない人では、見...
山本茜 
どんなに綺麗にメイクをしても、時間が経つと起こる「肌のテカり」。なんとかならないかな……？ と、日々悩んでいる人は多い...
