更新日：2019-10-08 11:42
投稿日：2019-09-20 06:00
必要な食事はきちんととるべき
全ての画像を見るダイエットであっても必要な食事はきちんととるべきでしょう。それにダイエットをすることにより、筋肉に必要なタンパク質もとる大切さを知りました。豆腐や鶏肉のささみ、赤身肉などは脂肪分が少なく筋肉の発達に必要な栄養素です。
筋肉が衰えてしまうと「脂肪を燃焼するのに悪いことしかない」とトレーナーさんが言っていました。だからこそ、運動をしっかりとして筋肉の発達を促すことも必要です。筋肉を発達させれば、寝ていても痩せるのです。
不必要な塩分や脂肪、糖質は省く。しかし、体の基礎にアプローチする栄養素はしっかりと取ること。これがダイエットの本質でしょう。「無駄なものを省き、より健康になる」これがダイエットの本質だとしたら、多くの女性は間違ったダイエットをしていると思います。
連載が始まった当初、私も極端にカロリーを減らしたり情報が氾濫する中で「様々なダイエットを試してみます！」と話しましたが、結論を先に述べると「無駄な食生活を省き、必要な運動と栄養摂取を頑張れば痩せる」のです。
「太ることは、すぐできる。だから痩せるのも簡単」と言っていた私ですが、それは間違っています。痩せることに苦労した人ほど、そのあとにしっかりとキープしてリバウンドしない生活を手にいれるのだと思います。痩せたら、そこで終わりなのではなく、その習慣を続ける。これこそダイエットの真髄な気がするのです。
東城ゆず
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
毎日のヘアスタイリングには欠かせないアイテムの「ワックス」。ヘアワックスにはそれぞれ特徴があって、髪質＆髪型によって選...
キレイ情報ラボ 
乾燥対策には敏感になっている私たちですが、本当に今のスキンケアが合っているのか、今さら聞けないことってありませんか？ ...
藤田裕美 
ピアスの穴を開けていないのでイヤリング派です。セレクトショップなどで数千円するイヤリングをすぐ落とした日は悲しくなると...
canちゃん 
毎日、シャンプーやトリートメントでヘアケアしていると思いますが、中には髪のパサつきや失われたツヤに悩んでいる人もいるは...
ニキビなどの肌悩みがあると「メイクをしないと外出できない」とストレスを感じてしまう方も多いでしょう。すっぴんにも自信が...
今、乳液を使ったクレンジング方法があることをご存知ですか？ スキンケアアイテムである乳液は保湿力に優れていることから、...
ジェルネイルをして爪先が美しくなると、テンションが上がる女性も多いですよね。しかしせっかくいい気分になったのに、持ちが...
時短美容協会 
あなたは、実年齢よりも若く見られますか？それとも、老けて見られるでしょうか？誰だって、見た目年齢は若く見られた方が嬉し...
仕事が終わってから寝るまでの時間に、ちょっとでも美容にいいことを取り入れられたら日々の生活も輝くはずです♪ 面倒に思っ...
日ごろの洗顔の際、洗顔ブラシを使用したことはありますか？手で行う洗顔は、洗い方のムラや強すぎることが原因で、お肌に負担...
肌質というと、「一生変わらない」と思っている人が多いでしょう。でも、私たちの肌状態は人によって異なりますし、環境やケア...
モーニングルーティン動画を見るのが大好きで、夜な夜なYouTubeを徘徊中。リアル感漂うものから憧れのものまで、たくさ...
暖かい季節になり、ショーウィンドウのマネキンが着ている色、素材も軽やかなものに変わり……となると、春物の買い物が楽しい...
七海 
春の訪れが楽しみな時期になりました。でも、待ち遠しい一方で、春は花粉症の方にとっては、悩みの多い季節……。肌も揺らぎや...
カサカサしているなら「乾燥肌」、ベタベタしているなら「脂性肌」など、美肌を目指す上で自分の肌質を知るのは大切なこと。で...
コクハク編集部 
ほんのりと優しい甘みで、身も心もほっこり温まる甘酒。最近では「美容にも良い！」と注目され、飲む点滴とも言われています。...
