そげ胸に悩む私…ブラから筋トレまでとにかく対策してみた!

リサ&モニ 美容研究マニア
更新日:2020-09-20 06:00
投稿日:2020-09-20 06:00
「そげ胸」という言葉を知っていますか? その名の通り、バストの上の方の肉がそげるようにない胸のことです。3年前のある日、鏡に映った貧相な胸元を見て愕然とした私。そして、ネットで検索してはじめて、加齢による「そげ胸」だと確信したんです。「このまま諦めて何もせずに年老いていくのはイヤ!」と、その日から思いつく限りのそげ胸対策を試してみた……今回は、そんな私リサの体験記です。

バストの上部にボリュームがない「そげ胸」の原因は?

 思い返せば、「最近、ブラの上がパカパカするな」「サイズが合ってないのかな」って思うことが増えていました。実はこれこそが、そげ胸になり始めたサインだったようです(>_<)

 私のバストは小さいけれど、高校まで続けたバレー部のおかげか、バスト上部には筋肉が付いていてデコルテ下からハリはあったはず。そこでまずは、どうしてそげてしまったのか、原因を調べてみました!

そげ胸になる4つの原因

 そげ胸になる原因は、おもに4つあります。
1. 筋肉の衰え
2. クーパー靭帯の切れや伸び
3. 加齢によるハリの減少
4. 加齢による女性ホルモンの減少

 35歳専業主婦で怠け者の私の場合、筋肉の衰え、加齢によるハリや女性ホルモンの減少が当てはまります。しかも、バストが小さくても「姿勢の悪さでクーパー靭帯は切れる」と知り、見事4つの原因全てをコンプリートしてしまいました( ̄▽ ̄;)

【リサが選んだ4つの対策】そげ胸には土台作りの筋トレ&ハリをアップするマッサージが基本!

 そんな訳で思いつく限りのそげ胸対策を試してきた私ですが、現在はデコルテ下の貧相な胸の悩みはなくなってきたような気がします。そこで、私が試した中から「これが効果的」だと思った4つの対策方法をご紹介しますね!

対策1. そげ胸対策ブラを着けてみた

 そげ胸を根本的に改善するには、時間がかかります。でも、その間ずっと恥ずかしい胸元でいるのは嫌だったので、まずは「そげ胸対策ブラ」を試してみました。

 私が使用したのは、横胸をおさえる「離れ乳」に特化したブラ。ブラのサイドにバストを持ち上げるための強力なネットがついていて、横や下に流れたバストの脂肪を上に押し上げてくれるんです♡

 この対策ブラはわりと即効性があったので、着けてすぐ日中の胸元への視線が気になることはなくなりました! そして、夜用にノンワイヤーのナイトブラを購入。こちらは、眠っている間にバストの肉が流れるのを防ぐ意味で試してみました。

 ブラトップだけで寝た日の翌朝と比べると、心なしかバストがしっかり真ん中にキープされていたので、バストを維持する効果はあると思います!

対策2. 筋トレ&エクササイズをしてみた

 効果抜群だったのが、筋トレです! ボディビルダーの男性の胸元をイメージしてみてください。鍛えた大胸筋のおかげで、男性でもバストが大きく見えませんか? そう、ズバリ大胸筋をしっかり鍛えれば、そげ胸は物理的に改善することができると気づいたんです♡ 

 しかも、大胸筋はバストを支える土台なので、バスト自体も垂れないように支えてくれます。私が行った筋トレはこちら。

 【大胸筋を鍛える筋トレ1】
1. ダンベル、もしくは水の入ったペットボトルを用意する
2. 仰向けに寝て足を肩幅に開き、両手でダンベルを持つ
3. 息を吐きながらダンベルを胸の上にゆっくり持ち上げ、息を吐きながら下ろす
4. 10回2セット程度繰り返して行う

【大胸筋を鍛える筋トレ2】
1. 両手の平を胸の前で合わせる。この時、小指だけは合わせないようにする
2. そのまま胸の前で手のひらを押し合うように力を入れる

 どちらも簡単な方法なので、日々の習慣にしていました。実際、かなり効果があってデコルテの下部分が盛り上がってきたんです! 筋トレは続ければ必ず結果が現れるので、1カ月程度で変化に気づくはずですよ(*^ω^*)

対策3. バストアップマッサージをしてみた

 ネットや本で美乳研究家の人のメソッドをいろいろ見たのですが、脂肪が移動しやすいことや、筋肉をほぐすことが美乳に繋がることからバストマッサージを提案している人が多いようでした。

 私が試したのは、二の腕や脇の脂肪をバスト側に移動するようにひたすら撫でる方法! 簡単ですが、お風呂に入っている時や気づいた時にひたすらやっていました。これが、二の腕シェイプにも効いたし、バストも前よりふっくらとした気がします♡

対策4. バストアップクリームを塗ってみた

 もうひとつおすすめなのが、バストアップクリームです。人気のバストアップクリームには、塗った部分の脂肪を増やすことができる「ボルフィリン」という成分が配合されているんだとか。私は配合量が一番多いクリームを購入し、毎日せっせとマッサージの時に塗りました。

 このクリームはハリのアップにかなり効果が実感できたので、そげ胸の人にはおすすめですよ! 最初はお風呂で体を洗う時の泡を利用してバストマッサージをしていた私ですが、バストアップクリームを塗ってから明らかにハリに変化がありました!

 というわけで、本気でそげ胸改善をしたい人には、ぜひマッサージと一緒にバストアップクリームも使うことをおすすめします♡

筋トレとバストマッサージでそげ胸は改善する♡

 そげ胸で悩んでいた3年前と比べて、今は痩せたデコルテはあまり気にならなくなりました。筋トレで作った大胸筋の土台と、マッサージ&バストクリームでアップしたハリが見た目に大きな変化を生んでくれたんだと思います。

 あの時、諦めないで良かった! あなたもぜひハリのあるバストを諦めないで色々な対策を試してみてくださいね♡

リサ&モニ
記事一覧
美容研究マニア
美容研究マニアのリサ&モニ(アラサー女子)が、自分たちの体験をもとに気になる事柄について徹底調査♡ 時々、辛口。体を張って、正しい情報をシェア。黒ずみ、バストケア、スキンケア……興味のままに調査しまくります!

ビューティー 新着一覧


体型カバーコーデで簡単痩せ見え効果♡ 着こなしの8つのコツ
 女性であれば誰もが、実際のスタイルよりも華奢に見せたいと思っているはず。そこで今回は、痩せ見えする体型カバーコーデの8...
実録!1カ月で-3kg♡ ダイエット成功のコツは「2つ」だった
 まもなく夏本番。夏といえば脚や腕を出したり、水着を着たりとボディの露出が自然に増える時期。気になるのは、身体についた無...
コンシーラーで腕や足のあざを綺麗に♪ 色別隠し方&アイテム
 顔や手足など、洋服などで隠せない部分にあざができると、とても困りますよね。メイクで隠そうと思っても、あざによって色や濃...
たぷたぷ二の腕は細見えトップス&アイテムで解決♡ 選ぶコツ
 いつの間にかたくましく育った二の腕……振袖のように垂れ下がるお肉に悩む人は多いですよね。着られる洋服の種類も限られてき...
雨の日もおしゃれに♡ コーデのポイント&避けるべきアイテム
 雨の日が続くと、どうしても気分が落ち込んでしまいがち。「お気に入りの服を汚したくない」と思いつつも、できることなら「雨...
アイメイクよれを防いでマスク美人に♡ キープする3つのコツ
 ふと鏡を見たときに「アイメイクがよれて、汚くなっている……」と、がっかりしたことはありませんか? 目は印象を左右すると...
おうちで頭皮マッサージ♪ おすすめ美容アイテムでたるみ予防
 以前から美容院でのヘッドマッサージが大好きでしたが、コロナ禍ということもあって、頻度が減っていました。でも、美容のため...
タイ・韓国・中国・台湾…来季ブーム“アジアンコスメ”の魅力
 みなさんは、今、人気急上昇中の「アジアンコスメ」をもう使っていますか? アジアンコスメの代表といえば、タイ、韓国、中国...
梅雨でも綺麗にまとまる♡ヘアスタイルのコツ&ヘアケア方法
 梅雨時期は髪の毛の広がりやパサつき、うねりなどで思うようにヘアスタイルがまとまらず、悩んでいる人も多いでしょう。そこで...
話題の「ZARA」で! “香り×彼の記憶に残るメイク”3パターン
 インパクトのあるデートをサプライズしにくい昨今は、ちょっとした工夫で男性の記憶に残る演出を試すのも、恋愛におけるおすす...
パサパサ髪の原因は紫外線!? おすすめUV対策&ヘアケア方法
 肌のUV対策はしっかりしていても、髪のUV対策をしていない人は多いですよね。でも実は、パサパサで傷んだ髪になる原因とし...
正しい湯シャンのやり方♡ メリット&デメリットや疑問を解説
 タモリさんや福山雅治さんなどの芸能人が行っていることでも話題の「湯シャン」。ナチュラル志向の人の間で、広がりを見せてい...
お泊まりでも可愛い“すっぴん風メイク”のやり方&カバーテク
  彼の家にお泊まりをする日、「どうしてもすっぴんを見られたくない!」と思う人は多いはず。そんな時は、バレずに可愛く見え...
キュートな魅力♡ “フレッシュタイプ”の顔の特徴&メイク方法
 クール系やエレガント系、フェミニン系など、顔型診断では女性の顔を8タイプに分類します。その中でも、顔立ちは幼い顔立ちで...
親近感&血色感がポイント♪ アラフォー世代の可愛げメイク術
 アラフォーになっても20代のメイクのままの人、シミやシワを隠しすぎて濃いメイクになっている人は、意外と多いのではないで...
大人可愛い“くびれヘア”♡ 長さ別巻き方&おすすめスタイル
 今、人気急上昇の大人可愛いヘアスタイルといえば「くびれヘア」ですよね♡ 首回りがすっきりと見えて小顔効果もあるので、顔...