リモートワーク中に嬉しい太らないおやつ5選♡ 間食の取り方

キレイ情報ラボ ライター女子部
更新日:2021-08-19 06:00
投稿日:2021-08-19 06:00

リモートワークでも太らない! 間食&おやつの取り方

 続いては、リモートワーク中に間食する際、太りづらいおやつの取り方をチェックしてみましょう!

1. 1日200kcalまでにする

 間食のおやつのカロリーは、1日の摂取カロリーに対して1割程度に抑えることが大切です。目安としては、おやつのカロリー合計を200kcal以内にすると良いでしょう。週に数回しか食べない場合なら、週単位で調整してもOKですよ。

2. 食べたくなってから30分後に食べる

 おやつが食べたくなったら、30分我慢してから食べるようにしてみてください。楽しみが待っていることで、仕事が捗りますよ。また、あらかじめおやつの時間を「何分間」と決めておくと、食べ過ぎを防ぐことができます。

3. 14時〜15時の間に食べる

 一説によると、14〜15時の間は間食をしても脂肪になりづらい時間帯なのだそう。リモートワーク中に間食をするなら、この時間帯を狙ってみると良いかもしれません。ただ、食べすぎてしまうと夕食の時間が遅くなってしまったりするので、おやつの量には注意が必要ですよ。

4. ブラックコーヒーを一緒に飲む

 おやつの際は、ぜひブラックコーヒーを一緒に飲んでみてください。コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼効果が期待できるので、ダイエット中の人には嬉しい飲み物なんです。また、カフェインは眠気をなくしてくれる効果もあるので、一石二鳥ですね!

リモートワークはおやつを活用してリフレッシュしよう!

 自宅での仕事は気楽ではあるものの、やはり時間を拘束されると疲れは溜まりますよね。そんな時には、太らないおやつを上手に活用して、リフレッシュするようにしましょう。きっと、仕事への集中力も上がるはずですよ♡

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