更新日:2023-05-10 06:00
投稿日:2023-05-10 06:00
アラフォーに突入し、運動不足が原因で体がたるんできたなんて人も多いのではないでしょうか? 特に薄着の季節に気になるのが「振袖状態になった二の腕」です。
でも大丈夫! 数カ月前からケアをはじめれば、すっきりした腕で洋服を着こなせるでしょう。今回はアラフォー女性に向けて、薄着の季節の前にはじめたい二の腕ケアをご紹介します。
でも大丈夫! 数カ月前からケアをはじめれば、すっきりした腕で洋服を着こなせるでしょう。今回はアラフォー女性に向けて、薄着の季節の前にはじめたい二の腕ケアをご紹介します。
振袖にさよなら! 薄着の季節の前にはじめたい二の腕ケア3つ
さっそく、薄着の季節に向けてはじめたい二の腕ケアを見ていきましょう!
1. ペットボトルでたるみケア
両手それぞれに、水を入れた状態の500mlのペットボトルを持ちます。続いて、足を肩幅に開いたら、ひざを軽く曲げて少し上体を前に倒しましょう。
その状態でひじを伸ばしたまま、ペットボトルを後ろに引いていきます。この時、肩甲骨を引き寄せるように意識しましょう。引いて戻してを15回繰り返してください。二の腕のたるみを改善してくれますよ。
2. ひざをついて腕立て伏せエクササイズ
ヨガマットに四つん這いになったら、両ひざをついて上半身は一直線にします。そのまま、ひじを真横に向けて曲げながら上半身を床に近づけて腕立て伏せをしましょう。
コツとしては、腰が曲がったり反ったりしないようにすること。10回1セットで、2〜3セット繰り返せば、二の腕だけでなく全身の筋力もアップして、痩せやすい体を作れます。
3. フレンチプレスエクササイズ
足を軽く開いて椅子に座ります。ダンベルを両手で持ち、両手を頭の上に伸ばしましょう。この時、ひじは真っ直ぐに伸ばし、手のひらは上に向けて、ダンベルを持った親指と人差し指以外は開くようにします。
この状態でひじを曲げ、ダンベルをゆっくり背中のほうに下ろしていきます。下ろして上げる動作を15回1セットで、2〜3セット行います。振袖肉の改善に最適なエクササイズです。
ビューティー 新着一覧
男性ウケ抜群な童顔メイクは、ナチュラルであどけない少女のような顔立ちになれると人気です。でも、「大人っぽく見られがちな...
子どもの頃、ハイヒールを履いている大人の女性に憧れを感じていたという人は多いでしょう。しかし、いざ大人になってハイヒー...
「エアコンによる乾燥が気になる」「夏老けしないで、肌と髪を美しく保ちたい!」、そんなお悩みはありませんか?
美意識の...
世にあふれる数多くのファッション用語。シーズンや時代によっても変わるトレンドですから、お洒落上級者を目指すなら、常にア...
ムダ毛の処理方法にはさまざまな方法がありますが、その中でもカミソリを使った処理は手軽な方法のひとつ。カミソリはリーズナ...
皮脂や汗で、メイクがドロドロに崩れやすい夏。特にマスクをつけた日には、ムレや擦れも起こるため、朝のメイクを保つのは至難...
美しい理想的な髪を目指し、シャンプー選びやトリートメントに気を使っている人も多いでしょう。しかし、美髪にはブラッシング...
せっかく髪型を変えるのであれば、男性から「可愛い」と思われたいですよね。どんなに同性から評判が良かったり、自分では気に...
美容記事やランキングなどで常連のヘアケアアイテムは、人気なだけあって本当に髪が生き返ります! 髪がキレイだと健康的に見...
夏になると、顔や手足に日焼け止めを念入りに塗っている人も多いでしょう。でも、忘れてしまいがちなのが、髪へのUV対策! ...
コロナが始まってから、すっかり定着したマスク生活。息苦しさなどの不便はあれど、顔が隠れることで「ノーメイクでも平気」「...
女性だったら「男性からモテる理想の体重になりたい」と、一度は思ったことがあるもの。しかし、モテ体重は男性目線と女性目線...
「シャンプー後にリンスやコンディショナーをつける」というのは、もはや常識ですね。でも、リンスとコンディショナーの違いを知...
せっかくニキビが治ったのに、しつこく残ってしまうニキビ跡。本当はナチュラルメイクをしたいのに、ニキビ跡に合わせてついつ...
コロナ対策のため、頻繁に手洗いをするようになった最近。どのお店の入り口にもアルコール除菌アイテムが置いてあり、手指消毒...
女性にとって、メイク崩れは厄介な悩みのひとつ。せっかく時間をかけてメイクしたのに数時間後に崩れてしまう……あるあるです...