更新日:2023-06-08 06:00
投稿日:2023-06-08 06:00
3-1. ストレスをためない工夫
できるだけリラックスして、ストレスをためないようにしましょう。
自分がどのような状況でストレスを感じやすいのか把握して、深刻に受け止めないよう考え方のクセを見直したり、上手に発散したりするのがおすすめです。
3-2. 胃腸に優しい食事
腸の調子を整えるには、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。下痢っぽいときには、やわらかく炊いたごはんやうどんなど、消化のいい食べ物がおすすめです。
また、ヨーグルトなどの発酵食品には、腸内環境を整える働きがあります。
一方で、脂っこい料理やカフェイン、アルコールなどは胃腸に負担をかけるため、おなかの調子が悪いときにはできるだけ控えると安心です。
3-3. 生活リズムを整える
起床時間、食事時間、就寝時間をできるだけ一定にして生活リズムを整えることは、自律神経の乱れを改善につながります。
良質な睡眠も、ストレスに負けにくいからだ作りをするうえで大切です。
ビューティー 新着一覧
近年、美容や健康のため、「腸活」が流行っていますよね。善玉菌の多い腸内環境に整えると、肌トラブルの予防だけではなく、免...
体重や体型は変化していないのに、なぜか顔だけが大きく見える時ってありますよね。一体これは何が原因なのでしょうか? この...
コロナ禍の昨今、 PC作業や資料作成などで連日長時間デスクワークをしている方も多いですよね。座っている時間が長時間続く...
最近話題の「儚げメイク」をご存知ですか? 儚げメイクとは、気だるくどこか儚げで色素が薄く、つい守りたくなってしまう女性...
コロナ禍で、リモートワークをする機会が増えた昨今。ZOOMやSkypeを使ったオンラインのビデオ会議が、もはや日常の風...
「朝から、きちんと髪の毛を巻く時間がない!」……そんな時でも、何もしないで出掛けるわけにいかないのが、私たち女性の本音で...
少しずつ顔周りの白髪が気になり始めると、「白髪染め」と「ヘアカラー」どちらが良いのか悩んでしまいますよね? 実際、白髪...
ウォーキングは、どこでも簡単にできる有酸素運動として人気のトレーニングのひとつ。継続して行うことで、美容面に嬉しい効果...
最近、雑誌やSNSなどで、頻繁に話題にのぼることも多くなった「VIO脱毛」。まだ施術はしていないものの、ひそかに注目し...
近年、SNSを中心に、さまざまなコンセプトのメイクが発信されていますよね。しかし、なかなかイメージできないのが、「色素...
よく、「グラマーな女性」という言葉を聞きますが、あなたはこの、「グラマー」にどんなイメージをお持ちでしょう? バスト...
コラーゲンが肌に良いというのは、多くの女性が知っている知識でしょう。実際、肌ケア目的で「コラーゲン配合」と書いてあるス...
最近話題の「男顔or女顔診断」、あなたは試したことはありますか?そんな中、「自分は男顔タイプだけれど、女顔タイプの雰囲...
ヘアアレンジの方法をインターネットで調べると、「まずは、ミックス巻きをしておきます」や「軽く巻いておいて」などの表現が...
大きいニキビができると、その後肌に凹凸が残ってしまうことってありますよね。このようにニキビ跡にできた凹凸のことを“クレ...
「最近、太ってきたな」と、一生懸命ダイエットに挑戦しては挫折している人って多いですよね。そんな人におすすめしたいのが、「...