更新日：2023-10-12 06:00
投稿日：2023-10-12 06:00
彼女の名は、えりの。女性の心を癒すためにはじめたサロン「コクハク」のオーナーで、界隈では「えりのボス」の愛称で知られ、ちょっとした有名人。でもって、タヌキか妖怪の噂も囁かれるなか、健康に関する知識はズバ抜けている――。
そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。
そんなえりのボスのもとにはウワサを聞きつけ、今日も悩みを抱えた女性が、ふらりと立ち寄ったようですよ。
全ての画像を見る
1. 体重の増加は糖質のとりすぎが原因？
今回は、まどかさん（38歳女性／仮名）からご質問をいただきました。
「最近、食べすぎているわけでもないのに太ってきました。糖質のとりすぎでしょうか……」
落ち込んだ様子でまどかさんはつぶやきます。
「それはつらいわね。体重が気になって、食事が楽しめなくなってきたのね」
「そうなんです。でも、昔からお米とか麺類が好きでやめられなくて」
「好きなものを我慢するのは大変よね。でもね、糖質は必要な栄養素だから、減らしすぎるとむしろからだに悪いのよ！」
「そうなんですか？」
「そう。だから、糖質を完全に断つのではなくて、食べすぎないようにすることが大事なの！ 今回は、糖質をとりすぎないようにする対策を紹介するわね」
糖質の摂取量に悩んでいるまどかさん。これは放っておけません！
2. 糖質の重要な働き
「まず、糖質の役割を知っているかしら？」
「いえ……よくわからないです」
「糖質はね、脳や筋肉のエネルギー源になったり、アルコールの代謝に関わったりする重要な栄養素なの。だから、毎日ちゃんと食べる必要があるわ」
「なるほど。単なる悪者ではなかったんですね」
「そうよ。糖質をしっかりとると、集中力を高められたり、運動するときのパフォーマンスがよくなったりするの。
だけど、とりすぎは禁物。糖質をとりすぎてしまうと、血糖値が急激に上昇して、眠気やだるさを感じてしまうことがあるわ。逆に糖質が少なすぎると、エネルギーが足りずに集中力が続かなくなっちゃうのよ」
「とりすぎもとらなさすぎもだめ……どうしたらいいんでしょうか」
まどかさんは途方に暮れています。
「今日からでもできる糖質対策があるから安心して」
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
朝にしっかりスキンケアしても、昼頃には「肌がカサつく……」と感じている人は多いでしょう。乾燥が気になる時に1本持ってい...
キレイ情報ラボ 
綺麗なバストは、多くの女性にとっての憧れですよね。モデルや芸能人のバストを見て、「あんな風になりたいな」と、思った経験...
「凝った髪型をするほど、朝は時間がない」「毎日、同じ髪型に飽きたので変化が欲しい！」そんなふうに感じてはいませんか？ で...
時短美容協会 
近年、トレンドになっている「赤リップ」。メイクに取り入れてみたものの、いざ鏡を見たら、「あれ？なんか浮いてる！？」とい...
なんだか最近、髪の悩みが増えたな……。前は気にならなっかたことが次々と気になり始めてきて「なんで？」と思うことはありま...
藤田裕美 
ニキビができるとメイクでもなかなか隠せないし、すごく憂鬱になりますよね……。そんなニキビは、「保冷剤で冷やすと治る」な...
離れ乳、垂れ乳、そげ胸やバストのボリュームなど、胸に悩む女性って多いですよね……。そんなトラブルを避けたいなら、夜のバ...
リサ＆モニ 
乾燥が気になる時期、保湿のためにオイルを使っている方も多いでしょう。そこで出てくるのが、「朝のスキンケア時にオイルを使...
コロナ禍による「新しい生活様式」がすっかり日常となり、オンラインツールを通じたミーティングや飲み会なども定着してきまし...
並木まき 
コツコツと音をたてて歩くハイヒールは、かっこいい女性の象徴ですよね。でも、ハイヒールによる体への影響は賛否両論だったり...
ファンデーションを購入する際、「ツヤ肌」と「マット肌」か、どちらの仕上がりにするか悩みますよね。実際に、それぞれの違い...
ダイエットに挑戦して体重が順調に落ちてきていたのに、あるところで体重が停滞してしまうことってありますよね。さらにその後...
寝つきや寝起きの悪さに悩みがあるなら、入浴タイムから快眠のための準備をしてはいかがでしょうか？ 芯からしっかり温まって...
canちゃん 
コスメの中でも、ファンデは必需品！ でも、数ある種類の中から自分にマストなファンデを見つけるって至難の業ですよね。そこ...
“withコロナ”の今、しばらくマスクが手放せない生活が続きそうですよね。そんな中、今まで通りのメイクだと、マスクの蒸...
綾瀬はるかさんや有村架純さん、新垣結衣さんのような、まるですっぴんみたいな透明肌に憧れる方は多いでしょう。このような「...
