更新日：2023-10-13 06:00
投稿日：2023-10-13 06:00
40代から始めやすい運動もやりすぎは禁物！ 3つの注意点
40代からスポーツをはじめるのは素晴らしいことですが、やりすぎは禁物。3つの注意点を守って、安全にスポーツを楽しみましょう。
1. 運動の前後にストレッチをする
全ての画像を見る案外、サボってしまう人が多いのが、運動の前後に行うストレッチです。ストレッチを行うと、怪我を防止するだけでなく、血流がアップするので体のパフォーマンスを上げられます。運動の後は、しっかり筋肉を伸ばして、筋肉の疲れを早く回復できるようにしましょう。
2. 有酸素運動だけでなく筋トレも取り入れる
もしもスリムな体を手に入れたいなら、有酸素運動と合わせて筋トレを取り入れるのがベストです。40代を過ぎると、筋力が低下してくるため、有酸素運動だけでは目に見えた効果が実感しにくいかもしれません。筋トレを適度に取り入れて、より美しく健康な体を目指しましょう。
3. いきなり激しい運動をしない
新しいスポーツに挑戦すると、気合いが入ってしまいがち。でも、いきなり激しい運動をするのは危険です。特に、若い頃、運動をしていた人は自分の体の感覚が若い時のままになっているかもしれません。「動ける」と思って激しい運動をすると、思わぬ怪我の原因に……。徐々に慣らしていくようにしましょう。
40代からはじめやすい運動で健康で美しい体に！
運動をすると、健康や美しさが手に入るだけでなく、心が安定して生き生きと日々を楽しめるようになります。忙しい日々の中でも、週に一度は体を動かして、心身ともに元気な日々を送ってくださいね！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
ウォーキングは、どこでも簡単にできる有酸素運動として人気のトレーニングのひとつ。継続して行うことで、美容面に嬉しい効果...
最近、雑誌やSNSなどで、頻繁に話題にのぼることも多くなった「VIO脱毛」。まだ施術はしていないものの、ひそかに注目し...
近年、SNSを中心に、さまざまなコンセプトのメイクが発信されていますよね。しかし、なかなかイメージできないのが、「色素...
よく、｢グラマーな女性｣という言葉を聞きますが、あなたはこの、｢グラマー｣にどんなイメージをお持ちでしょう？ バスト...
コラーゲンが肌に良いというのは、多くの女性が知っている知識でしょう。実際、肌ケア目的で「コラーゲン配合」と書いてあるス...
最近話題の「男顔or女顔診断」、あなたは試したことはありますか？そんな中、「自分は男顔タイプだけれど、女顔タイプの雰囲...
ヘアアレンジの方法をインターネットで調べると、「まずは、ミックス巻きをしておきます」や「軽く巻いておいて」などの表現が...
時短美容協会 
大きいニキビができると、その後肌に凹凸が残ってしまうことってありますよね。このようにニキビ跡にできた凹凸のことを“クレ...
「最近、太ってきたな」と、一生懸命ダイエットに挑戦しては挫折している人って多いですよね。そんな人におすすめしたいのが、「...
やっかいなくせ毛の悩みを解決してくれる「縮毛矯正」。でも、美容院でやると値段も高いし、時間もかかってしまいますよね……...
冬休み中の自分磨きに、部屋も肌も大掃除してみてはいかがでしょうか？ 旅行やパーティーなどができない今だからこそ、おこも...
canちゃん 
正月休みに入ると食べては寝て、食べては寝て……を繰り返してしまう人も多いはず。しかし、それゆえに太りやすい時期でもあり...
年末年始は、義母と顔を合わせる機会が増える女性も少なくありませんよね。夫の実家との距離感にかかわらず、義母と過ごす時間...
並木まき 
お手頃価格で手に入れやすい「もやし」。シャキシャキとした歯ごたえでカロリーも少なめという魅力的な食材ですが、そのまま食...
2020年は、“コロナ禍”という特殊なシチュエーションだっただけに「この美容アイテムに、出合えてよかった！」も、例年と...
眉毛って、実は結構見られていることを知っていますか？ しかし、それにも関わらず、肌やアイメイクには力を入れても眉毛は手...
