更新日：2023-10-13 06:00
投稿日：2023-10-13 06:00
40代から始めやすい運動もやりすぎは禁物！ 3つの注意点
40代からスポーツをはじめるのは素晴らしいことですが、やりすぎは禁物。3つの注意点を守って、安全にスポーツを楽しみましょう。
1. 運動の前後にストレッチをする
全ての画像を見る案外、サボってしまう人が多いのが、運動の前後に行うストレッチです。ストレッチを行うと、怪我を防止するだけでなく、血流がアップするので体のパフォーマンスを上げられます。運動の後は、しっかり筋肉を伸ばして、筋肉の疲れを早く回復できるようにしましょう。
2. 有酸素運動だけでなく筋トレも取り入れる
もしもスリムな体を手に入れたいなら、有酸素運動と合わせて筋トレを取り入れるのがベストです。40代を過ぎると、筋力が低下してくるため、有酸素運動だけでは目に見えた効果が実感しにくいかもしれません。筋トレを適度に取り入れて、より美しく健康な体を目指しましょう。
3. いきなり激しい運動をしない
新しいスポーツに挑戦すると、気合いが入ってしまいがち。でも、いきなり激しい運動をするのは危険です。特に、若い頃、運動をしていた人は自分の体の感覚が若い時のままになっているかもしれません。「動ける」と思って激しい運動をすると、思わぬ怪我の原因に……。徐々に慣らしていくようにしましょう。
40代からはじめやすい運動で健康で美しい体に！
運動をすると、健康や美しさが手に入るだけでなく、心が安定して生き生きと日々を楽しめるようになります。忙しい日々の中でも、週に一度は体を動かして、心身ともに元気な日々を送ってくださいね！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
「お尻が汚い……」という悩みを抱えている人って、意外と多いようです。黒ずんだヒップラインにザラザラの肌、ブツブツのニキビ...
リサ＆モニ 
キラキラジューシーな夏のメイクから、こっくり深い色合いの秋色メイクの季節になりました！ そこで今回は、ベースメイクから...
一重まぶたの人で、二重に憧れている人は多いでしょう。でも、実は一重まぶたにもメリットがたくさんあるんですよ。実際、女優...
出かける時はマスクが必須アイテムとなった、今のご時世。メイクより髪の毛に目が行きがちで、ヘアアレンジはもちろんのこと、...
canちゃん 
女性が気になるムダ毛の悩み……。「生まれたまんま、全身ツルツルならよかったのに！」って思うこと、ありますよね。今は、美...
コクハク編集部 
女性にとって、ヘアスタイルというのはとても大切なもの。せっかく美容室に行ったのに納得いかないヘアスタイルになってしまっ...
彼と一緒に使いやすいヘアケアアイテムは、“彼宅”へのマウントアイテムにも重宝します。「私物」を彼の自宅に堂々と置けるの...
並木まき 
指先がお気に入りの色に染まっていると、テンションが上がるのが乙女心というもの。どんなに忙しくても、女性として指先の身だ...
お肌のハリが気になる、デコルテ＆バスト周り。あなたはどうやってケアしていますか？ ハリが足りないと薄着がしづらかったり...
くすんで透明感のない肌って、実年齢よりも老けて見えがち。そんな時に役立つのが、肌に透明感を出して明るくしてくれる「トー...
コロナ禍でサウナに行きたくても行けない……という方に、オススメのアイテムがあります。オリエンタルラジオの藤森慎吾さんが...
内埜さくら 
コロナ禍でお出かけの必需品がマスクとなっている今、スキンケアやメイクがおろそかになってきてはいませんか？ 今回は、夏の...
最近は、おうちデートを充実させているカップルも多いですよね。家で過ごすデートは、のんびりとリラックスできる反面、それば...
みなさんは、残暑に特別な美容や肌ケアをしていますか？ 紫外線をたくさん浴びて疲れ切った肌は、毛穴の開きや日焼けによる黒...
今、話題の「チャイボーグメイク」ってご存知ですか？ 近年人気となっていた韓国のオルチャンの次に話題となっているメイク方...
バストアップグッズで本当に胸が大きくなるのか、半信半疑の人は多いでしょう。確かに、胸のサイズを1カ月でAカップからEカ...
