更新日:2020-07-04 06:00
投稿日:2020-07-04 06:00
昼食の反省&改善レポート
反省例
今までは、カップラーメンやホットケーキを食べる日が、月に2回程ありました。
自炊をするうえで、たまに楽をすることは大切。気負わずに続けられます。しかし、なるべくならカップラーメンやホットケーキなどの炭水化物メインのメニューではなく、副菜も一緒にバランスよく食べたいところです。
昼食を改善! ささっと作れてバランスの良い食事に
仕事の日のランチは、ささっと作れるメニューが理想です。野菜やタンパク質も摂れるメニューにしたいので、袋麺のラーメンに茹で卵と鶏チャーシュー、コーン、ネギ、海苔などをトッピングしました。
ほかには、お肉を焼いて丼にして、副菜には野菜と味噌汁など。お味噌汁はフリーズドライを活用したり、大量に作って冷凍したものを活用しています。時短にもなるので、便利。
時間がない中でも、炭水化物だけにならないようなバランスの取れたメニューにすることで、満足感も得られて間食もしなくなりました。
まとめ
バランスを考えて作った毎日の食事を写真に撮り、体重や鏡に映る自分の姿を観察していると、ダイエットはもちろん、健康管理にもなります。
夕食は、上部のタイトル画像に入れた写真のように自分が好きなメニューを作って食べているので、ストレスもなく自炊生活を楽しめています。
自炊によって、理想のスタイル&ライフスタイルを手に入れることができるかも。ぜひ、試してみてくださいね。
ビューティー 新着一覧
ほんのりと優しい甘みで、身も心もほっこり温まる甘酒。最近では「美容にも良い!」と注目され、飲む点滴とも言われています。...
春はもうすぐ、メイクアイテムも更新したくなりますよね。カラーアイテムを買い足す前に、定番色であるブラウンアイシャドウを...
「このあいだ、デパートでパーソナルカラー診断をしてきた!」
「わたし、黄み肌だと思ってたけど、診断したら違ったみた...
「あの子はいつも可愛い自撮りができていいなぁ……」なんて思っていませんか? でもそれ、メイクのおかげかもしれません! そ...
デスクワークや家事など、気づかないうちに負担がかかっているのが腰。腰痛や腰の重さ・だるさ等でお悩みの方も多いのではない...
ポカポカとした日差しが嬉しい春。でも、この時期の肌荒れに悩まされる方は少なくありません。実は、春は冬の乾燥や花粉の影響...
新型肺炎やインフルエンザ対策で、ふだんより入念な手洗いと手の消毒をしていると、気づけば手がガサガサ! なんてことも起こ...
メイクしたてはサラサラ肌なのに、時間が経つと顔がテカリ始める……こんなお悩みありませんか? 顔のテカリはある程度仕方が...
新型肺炎の原因となる「コロナウイルス」の影響で「マスク不足」の報道が相次いでいます。定番の白いマスクから売り切れている...
お腹が空いていないのについお菓子に手が伸びる、口寂しさを感じてコンビニに行ってしまう……。そんな食べ方を「エモーショナ...
最近はやりの中華美人風メイク。“チャイボーグメイク”とも呼ばれています。韓国風のオルチャンメイクがはやっていましたが、...
誰もが憧れる透明感のある素肌美人は、スキンケアをとっても大切にしています。そこで今回は、美しいお肌を手に入れるために必...
「美顔スチーマーを毎日使っていると女子力が上がった!美意識を高くするのは大事だな~」
最近流行っている“美顏”のため...
ニキビができている時って、普段以上にスキンケアに気を遣ってしまうものですよね。そんな中でも一番の悩みどころは「油分を含...
突然ですが、今、あなたはどんな下着を着けていますか?って、ド変態のような質問からで失礼しました。(笑)今日お話ししたい...
歯を白くしたくて、歯医者で行うホワイトニングや自宅で行うホームホワイトニングをしていました。しかしお金と時間がかかるの...