更新日：2021-08-08 06:00
投稿日：2021-08-08 06:00
ダイエットを頑張っている女性は多いと思いますが、痩せてただ体重を落としたいのではなく、どうせやるなら女性らしいメリハリのある美ボディを手に入れたいですよね。でも「10代、20代に比べてお腹周りにお肉がつきやすくなった」「ダイエットをしても、ぽっこりお腹だけが減らない」と感じる方も多いのではないでしょうか。
今回は、お腹のお肉を引き締めて、憧れの女性らしいくびれが作れるエクササイズをご紹介します。ぜひ、一緒にトライしてみてくださいね！
今回は、お腹のお肉を引き締めて、憧れの女性らしいくびれが作れるエクササイズをご紹介します。ぜひ、一緒にトライしてみてくださいね！
忙しい現代女性こそ、くびれ作りを
全ての画像を見る女性は男性に比べて筋肉量が少なく、基礎代謝量も少ないことに加え、ホルモンの関係上、脂肪やむくみの原因となる水分を蓄えやすい体の機能になっています。
また、厚生労働省によると18〜20歳をピークに徐々に代謝が落ち始めます。20代までは太らなかったのに、同じように日常生活を送っていてもムダな贅肉がついてしまったり、ダイエットをしても痩せにくくなるのはこのためです。
美ボディ作りは日々の継続が大事ですが、仕事や家事で忙しい現代女性は、運動の時間を確保するのも大変です。そこで、短時間で効果が出せて寝ながらできる、最強くびれを作るためのエクササイズを解説していきます。
くびれ強化に必要な体幹筋とは
シックスパックとよく言われる「腹直筋」のようなアウターマッスルではなく、「腹横筋」「腹斜筋」「骨盤底筋」などのインナーマッスルと言われる、内臓の近くにある深層の筋肉を鍛えることが重要です。
これらは、呼吸や姿勢等に関与するため、日常生活で意識しにくい部位ですが、衰えるとぽっこりお腹や寸胴体型の原因になります。しっかり鍛えていきましょう！
山本茜
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
部屋の中が乾燥していると、肌だけでなく唇も乾燥しやすくなります。唇の荒れが気になっている人は、唇を舐めたり、皮を無理や...
キレイ情報ラボ 
オルチャン（韓国）メイクのトレンドが続く中、2020年はNiziUやBTSなど韓国アイドルがブームになりました。日本の...
海外セレブが繰り返しSNSに投稿して話題となった、「スーパーフード」。美容や健康に効果的だと注目されましたが、聞き慣れ...
マスク生活が当たり前となった今、さまざまな問題が起きています。それはほかならぬ「老け見え」。今回は、日本化粧品検定1級...
蒼井凜花 
“メイク崩れ”と言えば、夏のイメージですが、実は冬のメイク崩れもなかなか手強いです。でも、「あまり汗をかかないのにどう...
運動する機会が少なくなってしまうと、少しずつ気になり始めるのが「お腹周りのぜい肉」。ダイエットをしよう！と奮起しても、...
寒くなってくると、手荒れに悩む人が増えてきます。中には、手荒れの悪化により、痛みやかゆみを伴う状態に陥っている人もいる...
写真を撮った時や鏡を見た時、顔のエラが気になることってありますよね。エラが張っていることで顔が大きく見えることもあるた...
かつて極限まで細くなっていった眉毛ですが、今やふんわりナチュラルな太い平行眉がトレンドになっています。でも、毛が少ない...
年齢を重ねるにつれて、少しずつ太ってきた……とお悩みの人は多いでしょう。ダイエットに挑戦する人もいると思いますが、だん...
ついに、雑誌の付録に美容家電が登場！ お高めの美容家電を購入しても、使い方や手入れが複雑だと、結局使わなくなってしまう...
canちゃん 
ショートカットにしたのはいいものの、「あんまり似合ってない……」「スタイリングが難しい！」と、後悔することってあります...
いろんなメイク方法を試すうちに、自分流のメイクができあがったという人は多いでしょう。でも、そのメイク、周囲から「ケバい...
「気になっているけれど、購入まで至らない」というアイテムってありますよね。そんな時は、気軽に試せる雑誌の付録を利用しては...
おうち時間や在宅ワークが増えたこの頃。「体重が増えたなぁ」と感じている人も多いのではないでしょうか？ 実は、特別に時間...
感染症対策で、日常的にマスクをするようになった今、マスクによる肌トラブルに悩む人が急増しています。「マスクで隠れている...
