そんなあなたには絶対おすすめ。バスタイムに“ながら作業”の時短テクニックを導入し、体のお手入れをしながら自分の時間を有効に使いましょう。
半身浴の休憩タイムに洗髪や洗顔
全ての画像を見るできることなら毎日バスタブに浸かりたいですよね。シャワーだけで簡単に済ませてしまうと、冷えの原因にもなるし、汚れをしっかり落としきれないかも……。
少し面倒でもお湯を張り、体を温めましょう。お気に入りの入浴剤を用意しておけばバスタイムも楽しみになります。
ここでお勧めしたいのが「反復浴」です。
40度前後のお湯に5分ほど全身浸かり→休憩5分→入浴5分→休憩5分を3、4回繰り返します。休憩の間にシャンプーや洗顔、歯磨きなどをしておけば時短になります。
水分補給のためのお水を持って入り、汗をいっぱい出してダイエット効果も。また、体を温めることで老廃物が出やすくなり、睡眠の質も高まると言われています。
41～42度の熱めのお湯はリフレッシュに適しています。お風呂から出て、家事や仕事をもうひと頑張りしようかな、という時や朝風呂などにもピッタリ。
38〜40度のぬるめのお湯はリラックス効果も。寝る前のゆったりした時間に適しています。
反復浴は実は体力をかなり消耗します。疲れすぎている時や体調が悪い時には控えましょう。
髪を乾かしながらマッサージや運動も
最後の5分間の入浴時に、洗った髪をタオルで巻いておきましょう。しっかりめに巻くことでタオルドライが省けます。
入浴後は浴室内で体をふき、すぐに全身に化粧水を。体にはボディクリームを塗って保湿します。
浴室から出たら、着替えて髪をほどき乾かしますが、この際、ドライヤーを吊るすなど固定して両手を使えるようにしましょう。ホームセンターに行けば、固定する器具が売っているはず。
後ろから髪にドライヤーに当てつつ、パックやフェイスクリームを塗ってマッサージを開始。
終わったら、引き続き髪を乾かしながら、スクワットなどの簡単な運動をします。ここでパックもいいですね。髪にもお気に入りのアウトバストリートメントを付けるのを忘れずに。
疲れていてもそのまま寝ないこと！
これで、脱衣所の扉を開いたら、寝るまでの全ての工程が終わっています。
ポイントは、疲れているからといってダラダラしたりそのまま寝ないことです。
忙しい毎日でもテキパキ動くことでキレイを保つことが可能です。少ない時間でワンランク上の自分を目指してみませんか。
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並木まき 
コクハク編集部 
