更新日：2023-06-08 06:00
投稿日：2023-06-08 06:00
全ての画像を見る3-1. ストレスをためない工夫
できるだけリラックスして、ストレスをためないようにしましょう。
自分がどのような状況でストレスを感じやすいのか把握して、深刻に受け止めないよう考え方のクセを見直したり、上手に発散したりするのがおすすめです。
3-2. 胃腸に優しい食事
腸の調子を整えるには、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。下痢っぽいときには、やわらかく炊いたごはんやうどんなど、消化のいい食べ物がおすすめです。
また、ヨーグルトなどの発酵食品には、腸内環境を整える働きがあります。
一方で、脂っこい料理やカフェイン、アルコールなどは胃腸に負担をかけるため、おなかの調子が悪いときにはできるだけ控えると安心です。
3-3. 生活リズムを整える
起床時間、食事時間、就寝時間をできるだけ一定にして生活リズムを整えることは、自律神経の乱れを改善につながります。
良質な睡眠も、ストレスに負けにくいからだ作りをするうえで大切です。
コクハク編集部
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
眉毛って、実は結構見られていることを知っていますか？ しかし、それにも関わらず、肌やアイメイクには力を入れても眉毛は手...
キレイ情報ラボ 
あなたは、美容にどのくらいお金をかけていますか？ エステ、スキンケア、ヘアケア、コスメ、美容家電など、挙げ始めたらキリ...
よく「水は1日に2リットル飲むと健康に良い」と、言われますよね。実際に、美意識の高い女性は毎日量に気をつけて、水分補給...
年末年始はお世話になったあの人に、プチギフトで感謝の気持ちを伝えたい！ でもこのご時世、会う機会がなくなって渡しそびれ...
canちゃん 
日本人では珍しくない「一重まぶた」は、クールでミステリアスな印象が素敵です。でも、やっぱり「クールもいいけど大きなぱっ...
大好きな彼とのデート、女性なら誰もがコーデに気合いが入りますよね。しかし、どんなに頑張っても、男性ウケが悪いコーデだと...
感染症対策の手洗いやアルコール消毒を徹底することが影響し、例年よりも手荒れにまつわるお悩みが数多く聞こえてきます。ハン...
並木まき 
細眉ブームが過ぎ去って、世の中はすっかり太眉ムードに！ でも、ちょっと待って。その太眉、もしかしてダサく見られているか...
「まつ毛を伸ばしたい！」と思っている女性は多いですよね。濃くて長いまつ毛のほうが、目元が大きく見えますし、第一印象にも大...
BBクリームといえば、なんとなく「いろいろな機能が一つになった便利なファンデーション」と思っている人が多いでしょう。で...
「うわ〜コレは痛いわ〜……」という、女子会ぶっちゃけトーク。アラサー・アラフォー女子は、メイクというパーソナルなことです...
肌本来の美しさを引き出す「ヌーディーメイク」は、大人でセクシーな雰囲気が作れるメイクとして注目されています。「肌に自信...
時代の流れによって常に変わっていく、女性のメイク。オルチャンメイク、メンヘラメイクなど、流行りのメイクに挑戦してみたこ...
マスク生活がすっかり定着している今は、これまでとは異なるちょっとしたお悩みにも遭遇しがちですよね。よく耳にする話として...
100円均一ダイソーのメイクアイテム「UR GLAM」が普段使いのメイクアイテムに仲間入りしてからというもの、続々と登...
爪のピンクの部分がもう少し長かったなら、爪の形が綺麗に見えるのに…と、悩んでしまうことってありますよね。このピンクの部...
