更新日：2023-10-13 06:00
投稿日：2023-10-13 06:00
40代から始めやすい運動もやりすぎは禁物！ 3つの注意点
40代からスポーツをはじめるのは素晴らしいことですが、やりすぎは禁物。3つの注意点を守って、安全にスポーツを楽しみましょう。
1. 運動の前後にストレッチをする
全ての画像を見る案外、サボってしまう人が多いのが、運動の前後に行うストレッチです。ストレッチを行うと、怪我を防止するだけでなく、血流がアップするので体のパフォーマンスを上げられます。運動の後は、しっかり筋肉を伸ばして、筋肉の疲れを早く回復できるようにしましょう。
2. 有酸素運動だけでなく筋トレも取り入れる
もしもスリムな体を手に入れたいなら、有酸素運動と合わせて筋トレを取り入れるのがベストです。40代を過ぎると、筋力が低下してくるため、有酸素運動だけでは目に見えた効果が実感しにくいかもしれません。筋トレを適度に取り入れて、より美しく健康な体を目指しましょう。
3. いきなり激しい運動をしない
新しいスポーツに挑戦すると、気合いが入ってしまいがち。でも、いきなり激しい運動をするのは危険です。特に、若い頃、運動をしていた人は自分の体の感覚が若い時のままになっているかもしれません。「動ける」と思って激しい運動をすると、思わぬ怪我の原因に……。徐々に慣らしていくようにしましょう。
40代からはじめやすい運動で健康で美しい体に！
運動をすると、健康や美しさが手に入るだけでなく、心が安定して生き生きと日々を楽しめるようになります。忙しい日々の中でも、週に一度は体を動かして、心身ともに元気な日々を送ってくださいね！
キレイ情報ラボ
記事一覧
公式Facebookをフォロー
公式X(Twitter)をフォロー
ビューティー 新着一覧
現代人はスマートフォンやパソコンなどの端末を毎日何時間も触っています。同じ姿勢や下を向いている状態、首が前に出た姿勢が...
藤田裕美 
おしゃれ女子の間で注目の「ワントーンメイク」。統一感が出て、一気におしゃれ上級者が目指す旬顔になることができるんです♡...
数ある黒ずみケア商品の中でも人気が高いのが、今回ご紹介する「ホワイトラグジュアリープレミアム」。3回目のリニューアルを...
リサ＆モニ 
目元のたるみや、なかなか消えないくまにお悩みではありませんか？ そんな時におすすめのアイテムが、「アイクリーム」です♡...
野菜やフルーツを一度に多く摂取できるスムージーはビタミンやミネラルが豊富、且つヘルシーなので美容意識の高い女性から根強...
時短美容協会 
朝、しっかりアイメイクをしたはずなのに、夕方鏡を見ると真っ黒のパンダ目になっていた……！ そんな経験は、誰にでもあるで...
ヘルシーかつアレルゲンフリー、コレステロールフリーと魅力的な要素をいくつも持つ「ライスミルク」。ビタミン・ミネラル・食...
TVや雑誌を見ていると、必ず出てくるおしゃれで綺麗な芸能人。そして、SNSには可愛いインフルエンサーが……。そんな毎日...
私たちの身近な存在である「ティッシュ」。今、このティッシュがメイク直しや美肌ケアなどに使える美容アイテムだと、注目され...
孔井嘉乃 
自分を可愛く見せるためのメイクですが、やり方を間違えると老けて見えたり、ケバく見えたりと、「ブス見え」になってしまうこ...
ファンデーションにはさまざまな種類があるため、付け心地や使いやすさで選びたいですよね。以前までは、パウダータイプかリキ...
マスクを着用していると、ついついベースメイクをおろそかにしている人も多いでしょう。しかし、鏡を見たときに、メリハリが無...
ヨーロッパのメイクオフは日本に比べて「肌に負担が少ない」と、注目している人も少なくありません。「ヨーロッパに長期滞在し...
「ちょっとしたプレゼントを贈りたい！」と思っても、そこまで親しくない相手だったり、好みがわからなかったりすると、何をプレ...
多くの女性の肌悩みの代表格である、「ほうれい線」。ほうれい線ができると顔の印象が一気に老けて見られるため、どうにか消す...
暑い夏が過ぎ去って、気温的にも過ごしやすい秋。つい「お肌のトラブルが少ない季節でしょ？」と思ってしまいがちですが、実は...
