更新日:2020-06-13 06:00
投稿日:2020-06-13 06:00
1日3分で誰でもできる☆たるみ解消エクササイズ3選
表情筋は小さく、使わないとだんだん衰えてしまいます。積極的に表情筋を使って、たるみを予防するだけでなく、魅力的な表情の人になりたいですね。
今回ご紹介するのは、お金をかけず、誰にでも簡単にできるエクササイズなので、ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね♪
始める前のワンポイント
まずは鏡を見つつ表情筋が使えているかを確認しながら行うことをおすすめしますが、慣れてくれば、テレビを見ながら、お風呂タイムやスキンケアをしながらなど、いつでも簡単に取り組めるエクササイズになっています。
1. ぱっちりデカ目になれる!上まぶたのたるみ解消エクササイズ
【使用する主な筋肉】
上眼瞼挙筋(じょうがんけんきょきん)
目を開くときに使う筋肉。目ヂカラUPに効果的。朝起きたときに目がむくみやすい人にもおすすめ。
STEP3
眉を指で固定し、眉を動かさないようにキープしたまま、薄目をするように上まぶたを引き下げる。なるべく下まぶたが持ち上がらないようにする。3〜5秒キープする。3〜5セット行う。
POINT:完全に目をつぶらないこと。
2. スッキリしたフェイスラインを作る!あごのたるみ解消エクササイズ
【使用する主な筋肉】
顎舌骨筋(がくぜっこつきん)・顎二腹筋(がくにふくきん)
顎がたるむとできる二重あご予防に効果的。美しい横顔作りにおすすめ。歯の食いしばり、いびきなどがある人にもおすすめ。
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